擺脫乾眼症！中醫教神招「幸運草按摩法」舒緩乾澀 中醫如何治療乾眼症？
你是不是常追劇或打網遊，整天對著電腦和手機，眼睛乾得像沙漠？中醫師推薦1招「幸運草按摩法」，搭配4穴位，改善乾眼症。
乾眼症有哪些症狀？
台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師戴毓萱表示，在科技與3C產品日益普及的時代，現代人常感眼睛乾澀、模糊和疲勞。但眼睛的乾燥感可能不只是疲勞那麼簡單。如果症狀由單純的乾澀模糊，進而出現異物感、刺痛、搔癢、灼熱、發紅、畏光等症狀，可能就是乾眼症。
乾眼症是什麼？
她表示，乾眼症屬於角膜表面的慢性病，當眼睛感到乾燥和有異物感，可能是淚液分泌不正常。淚液由油脂、水分和黏液三種成分組成，確保眼睛濕潤。若淚液分布不均，或蒸發太快，眼睛可能會受損、發炎，引發乾眼症。雖然多數人認為眨眼或休息可解決，但長期忽略可能導致嚴重問題，如淚腺、瞼板腺阻塞和持續發炎，如果不及時治療，可能會引起角膜和結膜損害。
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中醫如何看待乾眼症？
《黃帝內經》提到「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」眼睛疾病與全身健康相關。古籍醫學文獻中，輕微的乾眼症稱為「白澀症」，而較嚴重的狀況則被歸類為「神水將枯」。主要原因在於陰精虧虛，包括陰虛、內燥、虛火浮越和氣不布津。
戴毓萱表示，從中醫臟象學說看，「脾」負責調節體內的水分；「肺」控制皮膚和鼻子，若其功能受損，可能導致津液外泄；「腎」則是調節體內水分的主要器官；而「肝」開竅於目，目受血而視之，所以眼睛問題與「肝」也有著密切的關係。治療乾眼症不僅是滋潤眼睛，應該根據患者的具體症狀和體質，從脾、肺、肝、腎等方面進行治療，才可以達到更好的效果。
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中醫如何治療乾眼症？
中醫臨床治療上，中藥菊花、熟地、知母、枸杞、白芍等，是最常用來清肝明目與潤燥養陰的一線用藥。針刺穴位治療像是「睛明」、「瞳子髎」、「風池」、「太衝」、「光明」等穴，不但能促進眼周附近循環並放鬆肌肉、舒緩乾澀與壓力，也可以使全身氣機通達舒暢。她推薦1招「幸運草按摩法」，針對睛明、魚腰、瞳子髎和承泣穴，以逆時針或順時針方向，用指腹輕輕點按，放鬆眼周肌肉，可舒緩眼睛乾澀。
▲幸運草按摩法針對４穴按摩，舒緩眼睛乾澀。（圖／台北市立聯合醫院提供）
容易發生乾眼症的族群
長期配戴隱形眼鏡、長期待在空調環境、時常緊盯3C螢幕、長期駕駛、青光眼、糖尿病、曾經做過近視雷射手術，或是本身有乾燥症病史民眾；甚是平時容易情緒緊繃、壓力較大等等，都是容易發生乾眼症的族群。
乾眼症生活對策
戴毓萱提醒，乾眼症盛行率逐漸提高，若要治標又治本，除了就醫治療外，也需要從乾眼症的根源做起。建議如下：
1.飲食補水、補油
除了補水之外，也要補油！像是食用富含Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、維生素A、花青素等食物，例如：魚油、深海魚類、胡蘿蔔、菠菜、綠花椰等。
2.適量休息
長時間使用電子產品後，每隔20分鐘記得休息20秒，遠眺6～7公尺外的景色或閉眼養神。
3.減少「乾」的內外夾殺
例如少吃燒烤炸辣食物、保持室內空氣濕潤，避免直吹空調或風扇。
4.適時熱敷眼睛周圍
熱敷溫度不要超過42℃，每次可熱敷15分鐘。
5.縮短配戴隱形眼鏡時間
以免角膜缺水又缺氧。
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戴毓萱也提醒，眼睛問題也可能反映出其他生理狀況，如果有出現乾眼症症狀，建議找醫師診斷和治療，切勿自行購買眼藥水。建議民眾每年至少進行一次眼部檢查，及早發現和治療。
◎ 圖片來源／台北市立聯合醫院．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／台北市立聯合醫院
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