高溫、濕氣同時來襲!中醫教你4招養生好簡單 喝2茶飲清熱配刮痧解暑

  • 梁萱琪 整理
  • 2024/07/29 14:14
  • 夏日的高溫、濕氣總讓人難以招架。中醫師提供4項酷暑養生要訣,教你如何在夏季健康過活,遠離中暑困擾,刮痧、多喝水、散步簡單易行,值得大家學習運用,配合2茶飲養生,還能清熱解毒、消水腫。

     

    夏季容易口渴 多「喝溫水」才能解渴

    夏季多補充水分是最簡單的養生之道,中醫師郭大維指出,享用喝水解渴,喝溫開水是最有效的,而非喝含糖手搖飲。他建議大家不要在短時間內一次攝取過多水分,應該先喝適量的水,停一會兒再繼續喝。有些人為了快速解渴,會一次飲用大量冰水,但這樣反而容易增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、虛汗等現象。

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    夏季健身宜散步

    夏季天氣悶熱潮濕,為避免中暑,郭大維建議民眾,盡量減少在大太陽下活動,特別是在正午時分要避免出門,也不要長時間暴露在露天環境中。他說,為了讓體內的濕氣散發出來,最好在清晨或夜晚溫度較低時,進行散步等強度不大的活動,就是很不錯的運動選擇。

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    酷暑養生好簡單 快喝2茶飲清熱解毒

    郭大維分享兩款消暑涼茶,幫助民眾在夏季也能輕鬆清熱解毒、消水腫:

     

    ●銀花蒲荷涼茶

    銀花蒲荷涼茶能夠宣散風熱、清利頭目、發汗、消炎、止癢、解毒,此款涼茶是夏季清熱消暑的好夥伴。
    材料:金銀花12克、蒲公英9克、薄荷葉9克、甘草6克。
    作法:將以上藥材用冷水沖洗乾淨,加入600c.c.水與金銀花、蒲公英、甘草等藥共煮,煮沸後再放入薄荷葉,關火燜35分鐘,放涼後飲用。

     

    ●桑菊茅根涼茶

    桑菊茅根涼茶能夠清宣風熱、清肺胃之熱、利尿、消水腫,是夏季利尿消水腫的好選擇。
    材料:桑葉15克、杭菊花10克、白茅根20克、胖大海5枚(敲碎)。
    作法:將以上藥材用冷水沖洗乾淨,加入600c.c.水,煎煮15分鐘,過濾後放涼即可飲用。

     

    天氣太熱濕氣重 用「刮痧」洩熱解暑

    郭大維表示,天氣炎熱時可以選用刮痧來解暑解熱,防止暑邪入侵。他建議取穴風府、啞門、大椎、內關,先刮風府、啞門,再刮背部大椎,最後刮前臂內關,以出現深紅色或紫紅色的痧斑塊或痧條塊為度。大椎屬督脈經穴,為諸陽經交會穴可通陽洩熱,配合大椎可疏瀉陽明暑熱。

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    ◎ 圖片來源/扶原中醫診所.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/郭大維中醫師

     

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