氣溫愈低讓你關節酸痛了？中醫建議按摩「這2個」穴道輔以運動和保暖可緩解

李南燕整理

2024/11/18 10:38

近來早晚溫差大，笑稱自己「關節像氣象台」的人，已經很有感。潮州馬光中醫診所醫師王世杰表示，這是因為天氣變冷，影響周邊肌肉血管收縮，淋巴血液循環變差，組織代謝修復能力變差，因此容易發炎產生疼痛。

王世杰指出，在中醫經典《黃帝內經》中提到：「經脈者，所以行血氣而營陰陽、濡筋骨，利關節者也。」經脈在平時具有滋養筋骨關節的作用，然而若有風寒侵襲，則會阻礙經絡濡養關節的功用，造成關節疼痛。《黃帝內經》中說：「經脈流行不止，環周不休，寒氣入經而稽遲，泣而不行，客於脈外則血少，客於脈中則氣不通，故卒然而痛。」

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所謂人體氣血在經脈循環像圓環一樣沒有開始及結束，王世杰說，如果寒邪侵入了經脈，則經脈氣血的運行遲滯，凝澀而不暢，故寒邪侵襲於經脈內外，則使經脈凝澀而血少，脈氣留止而不通，所以突然作痛。這就是中醫常常提到「氣血不通則痛」的原因。

中醫治療大原則為通暢氣血並修復組織

王世杰表示，中醫治療關節疼痛的方法大原則是通暢氣血的循環，另外有些組織在氣血不通暢情況下會受到損傷，中醫也必然要協助修復。針灸可以放鬆肌肉筋膜，提升血液循環來改善疼痛。而有些藥物如川芎、紅花擅長活血通絡，能改善循環，牛膝、芍藥可以滋補受損的部位，讓其獲得所需的養分，從根本改善關節痠痛的問題。

王世杰提供了3個日常保養關節的小撇步，可預防和改善關節疼痛問題。

適度活動筋骨：王世杰建議關節活動正常的患者，每天健走或慢跑30分鐘，可以幫助氣血循環。在運動前要記得拉筋伸展，幫助肌肉做好運動準備。
注意保暖：臨床上常建議患者要注意保暖，可以穿著保暖衣物、多曬太陽，尤其做好頸部保暖。外出時搭配圍巾，除了避免脖子受到風寒，更重要的是避免肩頸過度緊繃造成的頸因性頭痛。
按壓穴位保健：可以按壓後腦勺兩邊的「風池穴」，驅除風寒緩解頭痛；膝蓋下方小腿外側的「陽陵泉穴」，舒筋健膝緩解關節痠痛。