「5+3減肥法」不必挨餓，喝5種水，網紅實測3天瘦3kg

5個時段喝5種水，助熱量消耗、消水腫

只要每天在5個不同時段喝5種不同的水，包括紅豆薏米水、黑咖啡、飯前水、普洱茶及睡前水，再加上3個生活習慣，能助快速熱量消耗、清腸胃、去水腫，達到瘦身效果。

1. 紅豆薏米水
每天起床空腹先飲一杯「紅豆薏米水」。紅豆和薏米（薏仁）有排毒消水腫功效，早上空腹飲用有助排出體內廢物、清理腸胃，幫助身體排毒。

2. 黑咖啡
起床以後，大約早上10點準備工作前，就可以喝一杯黑咖啡。黑咖啡零脂肪而且沒有卡路里，加上含有「咖啡因」有助提升身體基礎代謝率，促進人體新陳代謝及燃燒脂肪，同時也有提神作用！

3. 飯前水
吃飯前喝一杯水有助提升飽足感，並有助控制食慾、減少進食的分量。

4. 普洱茶
到了下午約3點，可以喝一杯普洱茶。普洱茶含有「單寧酸」，能夠幫助減慢葡萄糖吸收與脂肪生成，亦有清胃效果。

5. 睡前水
所謂的睡前水指的是溫的檸檬加鹽水。晚上睡前喝一杯溫檸檬鹽水，幫助消化之餘，亦能有助排出身體毒素，另有消水腫作用。