攝護腺肥大/患者該如何照護攝護腺?坐著尿尿有幫助?患者3大生活對策

  • 健康2﹒0 整理
  • 2023/07/27 11:02
  • 攝護腺肥大是指隨著男性年齡增長,攝護腺逐漸增大,堵塞到泌尿道造成小便頻繁、小便短少、刺痛,甚至尿滯留、尿失禁等困擾。如何有效照護攝護腺至關重要,建議患者可從生活習慣、飲食調整、規律運動等方面著手,減緩不適症狀,提升生活品質,擁有更健康的未來。

     

    攝護腺肥大坐著尿 可改善排尿不順

    一篇刊登於《公共科學圖書館:綜合》(PLOS ONE)的文獻,針對男性尿尿姿勢對攝護腺肥大症狀的影響,結果顯示,攝護腺肥大者坐著尿,可顯著改善排尿不順的情形,且影響程度接近藥物。

     

    研究從14個醫學數據庫及11篇文獻進行系統性回顧既統合分析研究,比較尿尿姿勢對健康男性及攝護腺肥大者的排尿速度(Qmax)、排尿時間(TQ)及餘尿量(PVR)的影響。

     

    結果顯示,患有攝護腺肥大者坐著尿時,排尿速度增加、排尿時間減少,且排尿後的餘尿量顯著降低,尿動力學參數其影響程度接近藥物干預;但對健康男性而言,無論是站著尿或坐著尿,都未達統計顯著差異。

     

    攝護腺肥大患者生活飲食對策

    1.地中海飲食減少攝護腺體刺激

    地中海飲食特色為蔬菜及水果量多,除了提供很好的抗氧化特性,預防攝護腺癌化外,各種天然酚類等,可以幫助自由基清除,減少攝護腺體刺激;另外,纖維攝取也能避免便祕,進而改善腹腔壓迫攝護腺體造成的過多刺激。

     

    2.運動改善攝護腺肥大

    建議可以透過運動改善症狀,例如走路、游泳、瑜伽等,舒緩攝護腺肥大帶來的不適與不便。另外,凱格爾運動可訓練骨盆、膀胱,建議男性朋友正確進行凱格爾運動,可在尿尿到一半時,嘗試停止解尿,體驗那種肌肉收縮的感覺,隨時有空都可以做,一次大概持續收縮15秒。

     

    3.睡前少喝水

    膀胱容量只有400c.c.,攝護腺肥大的患者晚上睡前2小時應避免喝水,以免膀胱負擔過大。

     

    ▲攝護腺肥大患者的日常照護策略。

     

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/黃昭勳醫師顧芳瑜醫師洪峻澤醫師陳櫂瑔中醫師陳宗裕營養師

     

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