汗斑／哪些人容易得汗斑？1撇步有效預防 清淡飲食防流汗

汗斑的致病原因是皮屑芽孢菌感染，雖然皮屑芽孢菌是黴菌的一種，但它屬於人體皮膚上正常的菌落，平常對人體無害，但可能因某些體質，或在潮濕悶熱的環境下，致使皮屑芽孢菌大量增生才形成汗斑，所以汗斑的最佳預防方式，就是隨時保持身體乾爽。

容易引發汗斑的危險族群有哪些？

1.青少年和年輕人

青少年和年輕人因為皮脂腺活動較為旺盛，是汗斑的高危人群。當皮脂分泌減少後則較少見，所以40、50歲後較少發生。

2.住在熱帶或亞熱帶地區的人

這些地區的高溫高濕環境有利於真菌的生長，在熱帶及亞熱帶的發生率約40％，夏天特別容易好發。

3.出汗較多的人

如運動員、體力勞動工作者，或在炎熱的工作環境下工作的人，因為容易大量流汗，而造成皮屑芽孢菌增生，這類民眾可能一年四季都好發。

因此如果是屬於比較容易出汗的人、皮膚比較油，可以事先用一些方法預防汗斑。因為皮屑芽孢菌喜歡在潮濕、高溫的環境，所以平常維持身體乾爽與清潔，並且避免長時間過度劇烈活動、流汗，在流汗後盡快沖洗掉汗漬，或以濕毛巾擦乾身體，並換上柔軟透氣衣物有助預防汗斑。

1撇步可預防汗斑

要預防汗斑復發有小撇步，因為它是和引起頭皮屑一樣的皮屑芽孢菌感染引起，因此平常可以使用抗屑沐浴乳或抗屑洗髮精來清洗皮膚，有助減少皮膚上的黴菌量，預防皮屑芽孢菌造成傷害，同時也要穿著寬鬆通風的衣物，別讓皮膚變成黴菌孳生溫床，也能避免汗斑發生。

另外，因為汗斑具有傳染性，因此建議以下方式避免傳染：

自帶毛巾

到公共場所建議勿用公共毛巾，盡量自己攜帶毛巾，方便在沖洗完擦淨身體。

衣物分開清洗

家裡如果有人得汗斑，衣物應分開清洗，避免互相傳染。

避免親密接觸

避免和得汗斑的人做肢體接觸，以免被傳染。

清淡飲食避免猛出汗

要避免流太多汗，除了要盡量避免去炎熱的地方以外，應該少吃熱食或辣食，這兩種食物都容易造成出汗，同時也要少喝酒，飲用含酒精飲料會讓微血管擴張，研究發現酒精與出汗過多有關連，預防冒大汗要少喝酒。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家．資料來源／吳明穎醫師．衛福部食藥署．亞東醫院

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