汗斑／如何預防汗斑復發？吃這些食物有幫助！避開1產品以免誘發
健康2﹒0 整理 ｜ 2024/08/05 11:02
目前對於汗斑的治療方式，主要是靠塗抹抗黴菌的藥物於皮膚上來治療感染，於飲食上雖無主要根治的辦法，但普遍認為，汗斑與免疫力降低有關，可以透過增強免疫力預防汗斑的發生。
增強免疫力可以吃什麼
維生素A：
如胡蘿蔔、南瓜、肝臟等食物。
維生素C：
如芭樂、小番茄、奇異果等。
維生素D：
如日曬乾的香菇、雞蛋等。
omega-3脂肪酸：
如鮭魚、鯖魚、亞麻籽油等。
硒：
如糙米、鮪魚等。
膳食纖維：
各種蔬菜和水果。
維生素A能維持皮膚黏膜健康，有助免疫力。而維生素C可幫助身體抗氧化，減少皮膚受到自由基和其他氧化性損傷的風險，保護皮膚健康，促進皮膚細胞的修復和再生。
維生素D具有抗發炎的益處，能促進皮膚的新陳代謝，具有抗增殖、促分化、抗細胞凋亡和免疫調節作用。
omega-3脂肪酸有助身體抗發炎，可減少紫外線引起的皮膚傷害、皮膚老化、降低敏感、發炎，能調節皮膚油脂的生成和皮膚的水合作用，有益皮膚健康。
而硒可以強化身體的抗氧化機能，並減緩皮膚的發炎反應，至於膳食纖維則有助促進身體新陳代謝，幫助皮膚健康。
避免攝取酒精、油炸物及高糖飲食
酒精、油炸物及高糖飲食皆會促進身體發炎反應，增加皮膚出油、降低皮膚保護力，進而引發汗斑，因此建議應盡量避免攝取。此外，保持身體清爽也是預防汗斑的關鍵，運動完流汗記得沖洗身體並擦乾。
4招預防一再復發
保持皮膚乾燥
皮膚比較油的人，在流汗後應盡快沖澡或用濕毛巾把汗徹底擦乾，並換上乾爽衣服。
穿著吸濕透氣的衣服
選擇輕便、透氣的衣物，有助減少出汗。避免穿著容易悶熱、不透氣的衣服，如尼龍製衣物。
使用抗真菌產品
在夏季或潮濕環境中，可以固定一段時間使用抗真菌的清潔產品。
避免油性產品
減少使用油性護膚品，特別是在夏季要小心。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家．資料來源／吳明穎醫師．長庚醫院．林俞君營養師
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