夫妻恩愛31年的秘訣！教授公開幸福抗老的「婚姻健身學」
「豆腐教授」沈中元與廣播節目主持人張雪芳，是人人稱羨的「恩愛夫妻檔」，結婚31年牽手走過數萬里路，一起去過67個國家，是熱愛旅行、樂於分享的生命伴侶，他們透過旅行遊記以對話方式，反思夫妻之間的相處與應對之道。
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伊朗傳統男子體育運動 講求身心靈平衡
「英雄體育」是伊朗傳統的男子體育運動，已流傳3000年之久，並在2010年被聯合國登記為非物質文化遺產。這項運動源自波斯帝國時期，用來鍛鍊武士的戰鬥力、意志力。隨著宗教和時代演進，逐漸展現出新的風貌。
健身房裡頭除了強身健體，更講求提升性靈與紀律；配合訓練師傅的手鼓與吟唱，有紀律的肌力伸展，揮舞木槌（古時候為了練腕力擲標槍的訓練），自體旋轉（練平衡感），完成逐項肌力訓練，結束時，則是一同朗誦詩句或禱告，達到身體與心靈的平衡。
沈中元說，在台灣，拿啞鈴、舉重、練二頭肌的健身運動蔚為風潮，殊不知這只是表面工夫，肌力金玉其外，腦力敗絮其中的肌肉男不在少數！健身時，像伊朗這樣，將宗教意志及信仰結合在一起的，才是真正的武士。
50歲以後 肌肉快速流失
張雪芳問沈中元：「你以前當兵是政戰特遣隊的，特種訓練時的六塊腹肌，現在怎麼都『團結』在一起了呢？」
沈中元說，在50歲以後，人體肌肉質量每年約下降1.5％；60歲後每年下降3％；70歲時，人體肌肉質量較青年時期約下降40％。肌肉力量下降更為明顯，如果感覺步速下降、握力下降、體重下降、行動乏力，「肌肉減少症」可能隨時會上身。
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「每一個人都會老，要老的有尊嚴，一定要身體健康。」沈中元認為，所以我們要多運動，鍛鍊肌肉，重視營養均衡，才能避免肌少症，成為健康的生命武士啊！
張雪芳說，因此一年爬100次觀音山硬漢嶺，已經是夫妻2人多年的運動微計畫。但是因為中元忙碌，有一年我們的進度嚴重落後，後來想想，她便決定自己一個人爬觀音山，獨自朝100次邁進。結果竟然還提前達標了！只要想清楚，放下豬隊友，一樣也可以完成夢想。
除了一年爬100次觀音山硬漢嶺，2020年，張雪芳報名了家裡附近的健身房，開始健身課程。每週去跳跳拳擊有氧，做做瑜伽，踩踩飛輪，跑跑步，越運動，感覺精神越好，越健康。
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一起健身、一起抗老 幸福「婚姻健身學」
沈中元看妻子每次從健身房運動回來都很開心，便決定要陪著一起去，夫妻2人現在每週一次，一起打拳擊有氧運動。張雪芳說，課程裡全都是女生，只有中元一個男生，打完拳，香汗淋漓後，別的學員都羨慕的說：「哇！老公願意陪你來打拳擊有氧，好幸福喔！」
伴侶一起健身，一起抗老，成為健康寶寶，應該是一種幸福。
沈中元與張雪芳，在伊朗發現一個真正的強者，是心神合一；一對真正恩愛的伴侶，應該要一起健身，有健康強健的雙腿，有共同的愛情信仰，更美更遠的旅程，就等著我們出發，這就是我們的「婚姻健身學」。
◎ 本文摘自／《真愛不會一路平坦：牽手旅行的天窗亮話》沈中元,張雪芳 著
◎ 圖片來源／台灣遊讀會提供
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