陷入低潮怎麼辦？人生再難也能發現幸福！療癒力在自己身上 1方法讓悲傷不藥而癒

韓國頂尖心理諮商師朴相美表示，有些人會在回首過往或憶起童年時，感到特別難受。在人類的無意識中，有個保存著童年痛苦與創傷的自我。因此，在每個人的內心都住著一個內在小孩。不過即使在不幸的時期裡，人生也一定存在好的回憶，療癒自己的方法就是培養找出好的回憶的能力，這樣人生再難也能發現幸福。以下是她的分享。

負面情緒的記憶特別久 心情不好更會浮現

人類的大腦會記錄自己經歷過的所有情緒；無論是正面情緒或負面情緒，通通都會被記住。然而，負面情緒會記得特別久，尤其是當沒有從父母身上得到充分關愛而產生的悲傷、憤怒情緒，更是會一直留存。這些情緒會不斷在水面上載浮載沉，直到被完全梳理為止。當心情不好、負面情緒出現時，當然也會加倍頻繁地浮現。

人生一定存在好的回憶 培養找出它們的能力

任何人的童年時期都有好與不好的回憶，但有些人會過度沉浸在痛苦的記憶之中，有些人則是願意努力試著從中找出好的回憶。當然了，或許真的有人在過往的歲月只經歷過痛苦與不幸。儘管如此，依然有人會想盡辦法，從生活中發現幸福。人生再難，我們也一定能從中發現幸福。即使在不幸的時期裡，身邊絕對也有值得感激的人。人生裡一定存在好的回憶，而我們需要做的，就是培養找出它們的能力。

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用正能量吸引正能量的人 

當我們散發正能量時，自然就會吸引帶著正能量的人。如果經常處在憂鬱的狀態、沉浸在過去的痛苦之中，擁有好能量的人也不會出現在我們的身邊。當我們見到整天不停嚷嚷著自己有多難受、痛苦的人時，難免會覺得很心痛；可是，安慰了這些人一、二次後，自己也會因此變得難受，最後萌生想逐漸遠離他們的念頭。如果是經常表現得積極正面、保持笑容的人，光是待在這些人身邊也會覺得自己充滿愉悅的好能量，自然就會讓人想要親近他們。這是人之常情。

不幸是一種習慣 設法清空痛苦與悲傷

「說話是一種習慣，不幸也是一種習慣。一直說著負面的話語，思想與行為也只會傾向負面」。煩惱時，我們應該用自己獨有的方式梳理，並且釋放內在的空間。每個人的內在容量都有一定的限度。假如內在充滿了痛苦與悲傷、憂鬱，該怎麼辦呢？當然是想辦法清空。如此一來，才能填滿喜悅與幸福。

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自信感源於內在 療癒自己的力量在自己身上

心理學家安娜・佛洛伊德說：「我總是不停向外尋找力量與自信，但自信感卻是源於內在。自信感，其實一直都在」。療癒自己的力量，從來就不是存在他人的口中，而是在自己的內心。我們必須靠自己救自己，這股力量就在自己身上，而且一直都在你我的內心，只是當我們太難受時，會被烏雲遮住，一時看不清罷了。請發自真心地相信我們有辦法自我療癒。如果不相信，只能別無選擇地依靠別人過一輩子。但是，自己的人生怎麼活，應該由自己決定。我們才是自己人生的主角。

自己才是人生的主角 沉迷痛苦中是對自己人生的不尊重

太難受的時候，視線會被濃濃的烏雲遮蔽，怎麼也看不清自己的心。有時候我們確實需要他人的慰藉與支持，才有辦法驅散這些烏雲。可是，身為自己人生主角的我們，始終得靠自己站上舞台。我們都站在三百六十度旋轉的人生舞台，觀眾們用著充滿期待的眼睛，凝視著站在舞台上的我。既然如此，勢必得回應一下大家的支持才行。我不能永遠沉迷在「好痛苦」、「好難受」的病痛之中過日子，這是對自己人生的不尊重。

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邁出腳步擁抱快樂 祝福讓悲傷不藥而癒

一九四七年的諾貝爾文學獎得主安德烈・紀德（André Gide）曾說：「我們必須盡情擁抱快樂，這是我們道德上的義務。」不要總是想著「那也要有快樂才能擁抱啊，我最近又沒什麼值得快樂的事」，而是必須積極邁出腳步，瘋狂地將快樂一把擁入懷中。想辦法讓自己幸福、快樂、喜悅、感激、感恩、愉快，這是生而為人道德上的義務。堂哥買地了，就祝福他吧，堂哥不是因此變得很開心、很幸福嗎？如果自己也同樣感到喜悅，並且大方祝福的話，內心就會充滿正能量，悲傷更會不藥而癒。當自己內在盛裝越多正面情緒，自然就會減少悲傷與痛苦的容納。因此，請各位現在也一起踏上這趟名為「正面」的快樂旅程吧！

◎ 本文摘自／《你的憂鬱，是一種習慣》朴相美 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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