腹瀉時喝運動飲料比較好？江坤俊說腸胃炎 3大NG行為要知道
夏季常是腸胃炎大爆發的季節，基隆長庚醫院醫師江坤俊提醒，腸炎發作時，不要以為喝運動飲料可以補充水分與電解質，當心反而脫水更嚴重。
示意圖／TVBS
腹瀉三大ＮＧ行為
江坤俊提到，腸胃炎發作時，有三大NG行為一定要知道：
NG1：生食取代熟食、未吃完的食物擺放太久
天氣熱，大家都喜歡吃一些涼拌食物，有些人因為食慾不佳，東西吃到一半就擺在桌上，根據衛生福利部公告，攝氏7度到60度的溫度下，這是細菌最喜歡的繁殖溫度，一般情況下，細菌每20到30分鐘就會繁殖一次，如果熟食在這樣的溫度下8到12個鐘頭，細菌數可能是原來的好幾千倍。
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江坤俊建議，在室溫下，食物擺放不要超過2小時；尤其當室溫超過32度時，食物擺放不要超過1小時。
另外，很多人以為食物放在冰箱就沒問題，但事實上，冰箱開開關關，所以不是恒溫，最好的方式盡快把冰箱裡的食物吃完。
NG2：服用止瀉藥
腹瀉很嚴重時很多人會服用止瀉藥，但江坤俊指出，腹瀉是身體一種排毒方法，把細菌、病素排除體外，因此，如果太早服用止瀉藥，讓這些細菌跟病毒留在體內太久，反而會延長病程，通常一個腸胃炎大約3到5天就結束，服用過多的止瀉藥，可能讓病程拉長到1到2周。
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NG3：喝運動飲料
江坤俊說，很多媽媽在孩子腹瀉時，為了補充水分與電解質，常會買運動飲料給孩子喝，但市售很多運動飲料都含有糖分，而糖分有利尿作用，喝了含糖飲料，不僅沒有補充到水分，反而加速水分流失。
另外，市售運動飲料所含的電解質不足夠，無法有效補充腹瀉流失的電解質，建議媽媽去買電解水回來，把它泡開給孩子喝，這樣不但沒有糖分，也可以有效補充電解質。
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江坤俊說，腸胃炎時沒有出現嚴重腹瀉、或是腹瀉到脫水現象，是不需要到醫院看病，而且大部分的腸胃炎是不需要用抗生素治療；有嚴重脫水及腹痛就得趕快就醫。
如何判斷有沒有脫水，江坤俊指出，眼眶凹陷、嘴唇乾裂以及觀察尿液，如果顏色變深、尿量變小，就是趕快送醫的前兆。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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