睡不好會降低免疫力！睡眠呼吸中止症罹患肺炎近３倍 這些人要小心
面對新冠肺炎疫情節節升溫，很多人關注如何顧好自身免疫力。睡眠專家提醒，怠忽睡眠品質會使免疫力下降，根據研究，睡眠呼吸中止症患者罹患社區性肺炎較一般人高2.86倍，重度睡眠呼吸中止症患者更超過3倍。建議睡眠出問題的民眾，應儘快向醫師求助。
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睡眠不足殺手細胞減少
亞洲睡眠醫學學會理事長、桃園長庚睡眠中心陳濘宏主任表示，睡眠與免疫力的關係密不可分，睡眠不足會讓免疫機能下降，根據研究顯出，相對於一晚8小時睡眠，一晚4小時睡眠會使免疫系統中循環的自然殺手細胞大幅減少。
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一項跨美、亞13國的國際睡眠調查發現，超過5成的人不滿意現在的睡眠品質。除了睡眠時間不夠、焦慮影響睡眠品質外，令人睡了也睡不飽的「睡眠呼吸中止症」是常見影響民眾睡眠的慢性疾病。
阻塞型睡眠呼吸中止症為最常見的類型，盛行率約5~10%，估計全台灣有數十萬到數百萬的患者，因為睡覺時上呼吸道反覆塌陷，導致呼吸道阻塞無法呼吸。一旦長期腦部氧氣供應不足，身體健康狀況自然亮紅燈。
這5種人得睡眠呼吸中止症風險高
根據研究顯示，睡眠呼吸中止症患者罹患社區性肺炎較一般人高2.86倍，重度睡眠呼吸中止症患者更是超過3倍。通常年紀較大、男性、肥胖、呼吸道狹小、吸菸等罹患的風險較高，患者常會有打鼾、短暫噎住或倒吸一口氣而清醒過來等症狀。
有的人會拳打腳踢
陳濘宏提到，睡眠呼吸中止症除了當事人睡不好外，也會對另一半的身心健康造成嚴重的影響。臨床上有許多患者夜晚因睡不好「拳打腳踢」，導致原本已被鼾聲吵得受不了的枕邊人，更是幾乎徹夜難眠，進而導致雙方免疫力紛紛低下，嚴重影響健康與生活品質。
可用雲端協助診斷
台大醫院睡眠中心李佩玲主任指出，在新冠病毒感染疫情正熱，擔心感染較不願至醫院就醫的民眾，也可利用線上系統進行專家問診與評估，內容包括評估睡眠習慣與效率，功能障礙，睡眠疾病診斷，同時搭配多媒體衛教與雲端呼吸器使用資料下載。以新興方法提供及時、便利與專業協助，不因疫情耽誤睡眠障礙診治。
陳濘宏強調，睡得好強化免疫力，是面對疫情的最佳利器，呼籲民眾若有睡眠相關問題應積極諮詢醫師並且持續接受治療。另外，也可透過改變生活習慣、配戴口腔矯正器，或是手術治療等，有需求的患者應找專家進一步評估。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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