你睡眠不足？小心血管變厚變硬 中風也有你的份
朱育嫻 報導 ｜ 2019/10/23 14:50
你經常覺得自己睡不飽嗎？除了過勞之外，睡眠時間不足的問題，也會導致血管內膜變厚而引發中風危機！醫師提醒，腦中風逐漸年輕化，45歲以下病患增多，睡眠不足是原因之一，且假日補睡眠債是補不回來的，建議每天要睡滿６小時，讓身體獲得充分休息，降低心血管疾病的發生。
示意圖／TVBS
研究：「睡眠不足」血管壁變厚
「睡眠不足」不僅會讓身體產生發炎，也會增加心血管疾病的風險。博仁醫院副院長康志森指出，兒童醫學期刊曾做過一項統計，針對142名10歲至17歲，且體重沒有超重、也沒有罹患呼吸中止症候群的青少年，其中睡眠時間少於７小時者占12.7％。研究發現，睡眠平均小於７小時者，頸動脈內膜跟中膜的厚度有0.49毫米，而睡眠時間較長者，內膜厚度較低，約為0.44毫米。
康志森醫師解釋，當血管壁的厚度愈高，若大於１毫米，則中風和心血管疾病的機率會增加2.46倍；長時間的睡眠不足，對血管有很大的影響。中風經常發生在清晨，這與血壓的生理時間有關係，當我們睡覺時，血壓會下降，但是到凌晨４、５點時，人體的生理時鐘會慢慢地升高血壓，所以當熬夜、長期睡眠不足，就會讓血壓一直居高不下，而易誘發中風等心血管疾病。
睡不到６小時 小心你是中風候選人
基隆長庚醫院外科教授江坤俊也表示，每天至少要睡滿６小時，讓身體有足夠時間修復，心血管疾病和中風的風險也會降低。江醫師說，英國曾做過一項研究，睡眠時數小於６小時者，得到心血管疾病的機會是別人的50％、中風機會則多了15％。
江醫師進一步說明，交感神經會使血管收縮、增加心臟搏動，當人體睡眠不足時，交感神經受到刺激，血壓就會升高；另外，睡眠時間不足，血液內炎症的因子也會增加，體內的炎症反應也就增加，而炎症反應是為了消滅細菌或病毒等外部入侵敵人的免疫反應，發炎反應慢性增加的話，心血管疾病的危險也會提高。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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