你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

睡眠有助提升免疫力 中醫師說足浴多加1味 還能改善腳冰冷

  • 曾金月 報導
  • 2020/03/06 16:43
  • 字體放大
  • 劉小姐因平時工作壓力大,導致長期失眠,睡眠品質差,精神不濟,手腳冰冷且容易反覆感冒,又正逢新冠肺炎來勢洶洶,相當擔心自己抵抗力太弱,萬一不小心中標就慘了。請中醫幫她調整體質,改善睡眠品質。

    延伸閱讀:你會泡腳嗎?中醫師:加穴道按摩 改善失眠、調經、消化不良…

     

    睡眠有助提升免疫力 中醫師說足浴多加1味 還能改善腳冰冷

    ▲中醫師楊佩蓉說中藥泡腳有助提升睡眠品質,加上玫瑰可促進血液環循。

     

    睡眠充足可提升免疫力

    嘉義長庚醫院中醫科主治醫師楊佩蓉表示,近來於門診發現越來越多像劉小姐一樣憂慮的病人前來求診。飲食適宜、適當規律運動及充足睡眠皆為增強抵抗力有效方式。

     

    但因現代人生活壓力大,作息不正常,影響睡眠品質,因此常出現入睡困難、多夢易醒、醒後難睡,甚至淺眠易驚等情況,久而久之也都可能影響自身的抵抗免疫力。

    延伸閱讀:睡前泡腳、穿襪睡覺 中醫師教大寒養生4重點 簡單好記

     

    常按2個助眠穴道

    中醫治療睡眠主要是調整臟腑氣血陰陽平衡,強調在辨證論治的基礎上施以寧心安神的方向為主。除了中藥內服使用外,針灸或按摩穴位如:內關穴、神門穴對失眠患者症狀幫助良多。

     

    睡眠有助提升免疫力 中醫師說足浴多加1味 還能改善腳冰冷

     

    中藥足浴配方

    另外,楊佩蓉建議,可於睡前使用中藥足浴包泡腳,如:溫經散寒的艾草,再加些安神助眠的合歡皮,放入鍋中煮至滾後轉小火煮20分鐘,再倒入臉盆加冷水調成適宜溫度,泡之前再加入疏肝理氣解鬱的玫瑰花,浸泡10-15分鐘,亦是提高睡眠品質,並能改善末稍循環的好方法,特別是在這乍暖還寒,季節交替的春天。

    延伸閱讀:「艾草足蒸」打通微循環!醫師公開抗過敏「毒出能入」四字訣

     

    睡眠有助提升免疫力 中醫師說足浴多加1味 還能改善腳冰冷

     

     

    ◎ 圖片來源/嘉義長庚提供

     

    相關文章

    足浴養生好處多!水溫水位、泡多久、何時泡…中醫師來解答

    中西醫治失眠妙招:睡前3分鐘伸展操、自製足浴方

    每天20分鐘這款中藥足浴幫四肢「解凍」 

    遠離婦女病,先暖好下半身!日本保健醫學權威傳授7大良方

     

    按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    睡眠有助提升免疫力 中醫師說足浴多加1味 還能改善腳冰冷

     

  • 人氣排行榜