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養生

睡前泡腳、穿襪睡覺 中醫師教大寒養生4重點 簡單好記

  • 曾金月 報導
  • 2020/01/16 15:32
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  • 馬上要進入二十四節氣中的最後一個節氣「 大寒」 了,它的到來,代表冬季即將結束,準備進入生機盎然的春季了!關於大寒的身體保健,中醫師郭大維說,仍應遵守保陰潛陽」原則,忌生冷,多吃熱食,食補方向以平補為宜,才能鞏固體內的陽氣。

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    睡前泡腳、穿襪睡覺 中醫師教大寒養生4重點 簡單好記

     

    中醫認為「冬不藏精,春必病溫」,這裡的 「精 」指的是維持生命的能量、元氣,意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳,在來年春天就容易受到病邪入侵,郭大維整理出大寒的養生有四大重點:

     

     

    食補原則【益脾養肝】

    由於接近春天,大寒時期的進補量應該要慢慢減少,調整為平補的方式,適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血,像是山藥、南瓜、地瓜、紅棗、桂圓、香菇等,並加入有升散性質的食物,如香菜、白蘿蔔、芥菜、茴香等,為適應春天《升發特性》 做準備。

    延伸閱讀:「東方小人參」胡蘿蔔!預防便祕、癌症、感染症 1種吃法保健效果更佳

     

    睡前泡腳【祛寒助眠】

    腎經起於腳底,很多人習慣在家裡會光著腳丫走路,但是光腳走路很受到寒邪的的侵襲,是很傷腎氣的行為,建議大家可以睡前泡泡腳、按摩湧泉穴,並穿上襪子保暖,來達到養腎固精的作用。

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    睡前泡腳、穿襪睡覺 中醫師教大寒養生4重點 簡單好記

    示意圖/TVBS

     

    生活起居【順應冬藏】

    順應冬藏 的原則,早睡晚起,早睡可以養人體的陽氣,很多人習慣早晨出去運動,但在這個時節,建議日出後再外出行動,甚至可以適當的曬曬太陽,讓精氣內聚以潤五臟,增強身體的免疫力。

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    大寒防腰寒【搓腰暖腎陽】

    帶脈位於腰腹之間,也人體唯一橫向運行的脈絡,我們可以將雙手搓熱,敷在後腰部,透過手掌的溫度來暖腎,有助於疏通帶脈、促進腎氣循環。

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    ◎ 圖片來源/扶原中醫診所‧達志影像/shutterstock提供

     

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