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腎不好也會貧血!牢記保腎秘訣歌、常按2穴位養腎補元氣

  • 曾金月 報導
  • 2019/12/10 20:24
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  • 根據學者的研究推估,台灣慢性腎臟病人口約有200多萬人,而健保最新資料,台灣洗腎人口已突破9萬人,高居世界之冠。為了要提醒民眾注意自己的腎臟健康,在一群醫師們努力下推出了一首「保腎秘訣歌」,歌詞好記,國台語都通用。

     

    腎不好也會貧血!牢記保腎秘訣歌、常按2穴位養腎補元氣

     

    台大內科部整合醫學科主治醫師蔡宏斌提到,這首「保腎秘訣歌」是由很多人一起完成的,唱國語、台語都可以,有押韻所以很好記。當年他在嘉義地區做社區腎病衛教時,因為不會說台語,被台下的鄉親嗆說:「一直講北京話,聽嚨無!」他就下定決心要學好台語,用深入淺出的方式讓民眾知道腎臟保健的重要性。

     

    歌詞鮮活又貼切

    在歌詞前兩句「貧血水腫人疲勞、尿泡不斷血壓高」就道出了慢性腎臟病比較嚴重時會出現的病癥,包括貧血、水腫、容易疲倦,也會出現蛋白尿的問題,而這些人通常都是高血壓的族群。

    延伸閱讀:3招消水腫!下肢水腫≠腎臟病 醫師:這種水腫才危險

     

    腎不好也會貧血!牢記保腎秘訣歌、常按2穴位養腎補元氣

     

    所以,蔡宏斌在遇到這類病人時,就會引用歌詞很鮮活地告訴他,如果沒有好好地對腎臟做保養,日後就會出現這些病徵以及未來會走的路。

    延伸閱讀:腳腫別輕忽!這種下肢腫脹 恐走上洗腎之路

     

    貧血也是腎病的表現

    為何腎臟病會貧血?蔡宏斌提到,因為腎臟會分泌荷爾蒙,刺激骨髓造血,所以腎臟不好的人,他的臉色看起來比較偏黃白。其實在腎臟科門診中,有不少病人是因為抽血才知道腎臟不好而來,不過有經驗的醫師一看到病人的臉色不好,就知道了。

    延伸閱讀:小便有泡泡、蛋白尿是腎臟出問題?5種身體狀況才是警訊

     

    至於第四句「腎衰百病早報到」是指腎病進展的經驗模式。蔡宏斌指出,「早報到」其實有三個層面,第一個就是指腎不好的人會提早去醫院報到;第二個早報到則是說,腎臟都已經衰竭了,就到洗腎室報到,但如果再繼續不注意、不愛護身體,那就到天堂去報到。

     

    常按小指2穴道 輕鬆補腎氣

    中醫師彭溫雅指出,以中醫的觀點,小指是主心跟腎。在小指的兩個指節,上面叫做腎穴,下面叫做命門穴,因為「腎藏精, 其華在髮」,所以一個人的頭髮如果烏黑亮麗,表示腎氣充足,精神好。

     

    腎不好也會貧血!牢記保腎秘訣歌、常按2穴位養腎補元氣

     

    彭溫雅說,在按壓穴道的時候,先用一隻手扶著另外一隻手,然後大拇指以「點 、放」的方式,一秒一下,連續按3分鐘。由於它們正好在指節的位置,很好找。這樣按壓的好處可啟動腎上腺皮質醇的功能,身體會覺得較有精神。

    延伸閱讀:腳底按摩不求人!一個玻璃瓶就能補腎氣、抗衰老

     

    按完第一個腎穴之後,再接著按第二個的命門穴,就可以把啟動的腎氣回歸到身體的命門,讓你永久地使用。彭溫雅常常在疲勞,又沒辦法馬上喝咖啡的時候,就會在小指上按壓幾下,讓自己馬上恢復元氣。

     

    腎不好也會貧血!牢記保腎秘訣歌、常按2穴位養腎補元氣

     

    想要保護腎臟,除了遠離化學添加物過多的湯品、飲料以及人工食品外,盡量挑選新鮮的食材為主,如果已是慢性腎臟病患者,飲食上也應把握「低磷、低鉀、低蛋白」的原則,才可以陪家人走的長久。

     

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