誰說腳底按摩一定要花錢？中醫美容醫學會理事長陳潮宗教大家運用一個玻璃空瓶，就能為自己的腳掌按摩，不僅能舒緩緊繃的筋膜，還有養心、抗老的效果。
腳底按摩不求人 補腎氣抗衰老
先準備一個玻璃瓶，高度要大於腳掌寬度；找一張穩固的椅子坐下，最好在地板上鋪一條毛巾或瑜伽墊，避免玻璃瓶不慎滾走。
將玻璃瓶放在任一腳掌下，從腳趾開始，慢慢往後滾動，經過前腳掌、後腳掌到腳跟，按摩舒緩整個腳掌；一開始先用腳掌輕輕滑過玻璃瓶，習慣了之後可以加重腳踩的力道，加強按摩效果。左右腳輪流按，建議每天按10到15分鐘。
但陳潮宗提醒，足底筋膜炎的患者不適用這套腳底按摩法，因為腳掌的筋膜正在發炎，再施加按摩力道，恐怕只是火上加油，讓發炎更加嚴重。
透過用腳掌來回滾動玻璃瓶，可以幫助氣血循環，尤其腳底板正中間是「足少陰腎經」循行的位置，有抗氧化、抗老化的效果。腎是先天之氣，當腎氣不足，人就虛弱無力；陳潮宗提到，中醫養生保健常提到的湧泉穴，正是足少陰腎經的其中一穴。
按腳踝太谿穴 補腎氣消水腫
除了湧泉穴之外，陳潮宗還推薦足少陰腎經的另一個重要穴道──太谿穴。它位在腳內踝和阿基里斯腱之間的凹陷處，可用手指或刮痧板按壓，如果有痠、麻、脹、痛的感覺，可能是腎經有些阻塞；由於腎經主管水分的代謝，腎經不通可能導致水腫，多按摩刺激太谿穴有助於消腫。
◎ 編輯／王家瑜報導
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