小腿大腿圍比值>0.7 腎臟病機率增加2.7倍

趕快來關心一下你的大腿、小腿比例，不過這次不是為了漂亮，而是為了預防腎臟病！根據最新的研究，小腿與大腿的比例大於0.7，日後得到腎臟病的機會將是小於0.7者的2.7倍。學者綜合各種研究後，得出最符合健康的體型是「腰，愈細愈好，大腿，愈粗愈好，小腿則要與大腿維持一定比例。」
 

為了提醒大家關注健康，從量腰圍預防慢性病、代謝症候群相關疾病後，也有人算出腰臀比的重要性，專長於流行病學調查的長庚醫學大學教授許光宏的最新研究出爐，腿圍與腎臟病有關，大腿要愈粗愈好，而小腿與大腿的比率最好小於0.7，比例愈大，未來罹患腎臟病的風險將是一般人的2.7倍。
 
這份研究是從1.1萬多名健康成人的健檢資料，經過10年的追蹤所得到的最新研究。在一般人的眼中，又細又長的「鳥仔腳」可能是美腿的象徵，但在許光宏的眼中，健康的美腿最好要符合小腿的粗細約為大腿的0.7倍。
 
這是因為腿圍的大小攸關身體周邊肌肉與脂肪量的多寡。周邊肌肉與脂肪會分泌有益的蛋白質，稱為「脂聯素」，對抗癌症與內臟器官等慢性發炎疾病，同時它又能改善胰島素抗性，降低代謝症候群發生機會。
 
對於一般健康人的身體中，脂聯素愈高愈好，但已出現腎臟功能不好的人，脂聯素愈高反而不利。許光宏指出，小腿愈粗的人，身上的脂聯素不高，如果又出現腎功能不好，代表身體對脂肪的代謝較差，將來腎臟惡化的機率也相對較高。
 
許光宏去年底也曾發表有關「腰腿比」與健康關係的研究。「腰腿比」超過1.8的人屬於馬鈴薯體型，罹患糖尿病、腎臟病和內臟癌症風險較高，「腰腿比」高於1.8者相較於一般人，風險高出２倍。

許光宏從目前許多身形的各種指數中得出一個結論：「腰，愈細愈好，大腿愈粗愈好，但小腿粗細要適中。」為了增加身體肌肉，他建議最好從運動方式介入，例如常常深蹲，肌力不足的人，也可採取雙手扶牆或椅背，慢慢下蹲等腿部的肌力訓練，來增加大腿的肌肉量，而下盤愈穩固，愈能承受不良體型的重量，降低罹患慢性病的風險。
 
◎記者／曾金月報導 ◎美編／蔣嘉佳 ◎圖片／達志影像