每天排便也可能有便祕！江坤俊：長年便祕小心得到5種癌症
一般人的認知，可能會以為「便祕」就是很多天都沒有排便，不過醫師提醒，即使每天都有排便，還是可能有便祕問題；另外，便祕除了讓身體不舒服之外，還可能會增加癌症風險。
大便硬邦邦、沒有排乾淨…小心都是便祕一族
現代人生活忙碌，根本沒時間好好上廁所，因此有「便祕」隱疾的人不少。敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，一般從醫學上來說，1天排便3次或3天排便1次都算正常，所以基本上1周至少要2次排便，如果1周沒有2次以上，可能有便祕問題。
另外，有些人即使每天都有排便，但大便卻像石頭一樣硬邦邦，或是大便一次要花30分鐘到1小時，又或者是每次排便完，都覺得沒有排乾淨，還是有便意的話，以上這些都可能屬於便祕一族。如果這些症狀又持續3個月以上，通常醫師就會判定為便祕。
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便祕對身體有哪些影響？
1.肚子脹
便祕的人常會覺得肚子脹脹的，因為滿肚子的大便，腸胃蠕動可能也比較慢。
2.痔瘡
當肚子裡面有很多大便時，腹內壓會升高，一旦腹內壓升高時，就可能會產生痔瘡問題。
3.口臭
滿肚子大便也會造成腸道中有很多壞菌，起了一些作用後，口氣可能就不好，所以可能會有嚴重口臭問題。
長年便祕，小心這些疾病找上門
江坤俊提醒，若便祕的情況超過很多年，一定要小心身體是不是有其他疾病，可能是甲狀腺機能低下、糖尿病，有些老人家可能有巴金森氏的問題等，這些疾病都可能會造成便祕。
此外，很多人在討論「便祕會不會造成大腸癌？」江坤俊表示，在2019年有發表一篇國際期刊，研究數據有十幾萬人，追蹤了15年，結果發現有慢性便祕的人，會得到大腸癌的機率是大幅上升，不過更令人意外的是，除了大腸癌之外，其他像是胰臟癌、肝臟癌、食道癌、小腸癌等，罹患的機率也都會增加。
擺脫便祕一族！做到4個好習慣
該如何避免便祕？江坤俊建議民眾，做到以下4點，肚子就可以很輕鬆，擺脫便祕一族！
1.多喝水
想要正常排便，大便一定要軟，所以一定要多喝水。
2.補充纖維質
補充適當的纖維質，大便才有一定的量，才能促進腸胃蠕動。
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3.攝取適量的脂肪
脂肪能讓大便光滑，避免刮傷腸胃道。
4.多運動
排便要順暢，腸胃一定要蠕動，而刺激腸胃道蠕動最好的方法，就是多運動。
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
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