她下床踩地就劇痛！治療師4招伸展運動改善足底筋膜炎
一名55歲陳姓婦人，每天一早下床踩地，就感覺足底後跟強烈刺痛，在多走動之後疼痛才會緩解。像這樣的情況持續了一段時間後，才知道是足底筋膜炎發作，除了接受體外震波治療後改善，物理治療師也提供４招足底伸展運動，有助改善筋膜炎的不適。
看更多：骨刺會造成足底筋膜炎？如何治療最好？物理治療師告訴你
扁平足、過重也會造成筋膜炎
南投醫院復健科主任周建文指出，足底筋膜位在腳底的扇形結締組織。造成足底筋膜炎的原因，許多是與工作和生活習慣有關，大部份是長時間站立或行走、扁平足、運動傷害、體重過重、穿著高跟鞋、或是老年人因退化導致脂肪墊的萎縮等。患者會明顯感到足跟疼痛，生活品質與活動力常會因此受到影響。
４招有效緩解足底筋膜炎
足底筋膜炎初期最簡單的治療方法就是休息、減少走動或冰敷，吳政軒物理治療師表示，可以自主做運動配合傳統復健治療就可以獲得改善，例如腳踝運動、跟腱牽拉運動、腳趾抓毛巾運動、墊腳尖運動。
預防足底筋膜炎，應避免長時間行走和站立、過度拉扯足底筋膜，可自行做肌力和伸展訓練，並選擇適合的鞋子，才能有效保護足底筋膜。
看更多：腳底痠痛別亂按摩！醫曝按錯恐引發足底筋膜炎 1招「腳底保養術」快速舒緩
體外震波治療新選擇
周建文表示，足底筋膜炎、鈣化性肌腱炎及肱上髁炎是使用體外震波治療最常見的三種軟組織疾病，臨床治療效果達八成以上。對於長期肌肉骨骼系統疼痛，經民俗療法、針灸、藥物治療及復健治療無法改善的病患而言，體外震波治療可以提供一個安全又有效的治療選擇。
◎圖片來源／南投醫院‧達志影像/shutterstock提供
◎資料來源／南投醫院
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】