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4種「超級食物」幫你擺脫膚色暗沉蠟黃!醫再教2招省錢養出好皮膚

營養師點名:「6飲食習慣」恐傷害皮膚 簡單戒掉3物 快速找回亮麗美肌

梁萱琪 整理 2024/04/29 13:18

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暗沉蠟黃的膚色不僅會讓人看起來顯老,就算化了妝,整張臉也會有髒髒的感覺。醫師指出,想擺脫膚色暗沉蠟黃問題,有4種超級食物能幫忙,配上良好的生活習慣,讓人補出透亮的好膚質。

 

4種超級食物 幫你擺脫膚色暗沉、蠟黃

聖宜診所美容主治醫師吳易儒提醒,想讓肌膚透亮,除了認真防曬、好好擦保養品外,飲食也是擁有好膚況不可或缺的一環,有4種「超級食物」能夠幫你皮膚擺脫膚色暗沉、蠟黃問題:


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1.綠色蔬菜

綠色蔬菜如菠菜、羅馬生菜、芥蘭等,富含豐富的維生素C和維生素K,有助於提升膚色的亮澤度,讓肌膚擁有自然的光澤。維生素C是一種強效的抗氧化劑,能夠減少皮膚的氧化損傷,讓膚色看起來更加均勻明亮。

 

2.富含維生素C的水果

除了綠色蔬菜外,吳易儒也建議多攝取富含維生素C的水果,如橙子、草莓、奇異果等,維生素C不僅能夠減少皮膚的氧化損傷,更能促進膠原蛋白的合成,幫助維持肌膚的彈性與光澤。

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3.堅果種子

核桃、杏仁、亞麻籽等堅果和種子,含有豐富的有益脂肪酸和抗氧化劑,有助於保持皮膚的彈性和光澤,同時減少暗沉和蠟黃的現象。這些營養素不僅能夠滋潤肌膚,改善皮膚的保濕度,還可以讓膚色看起來更加透亮有光澤。

 

4.魚類

想養出好皮膚,可以多吃富含Omega-3脂肪酸的魚類,如鮭魚、鯖魚等,Omega-3脂肪酸有助於減少皮膚乾燥,提升皮膚的保濕度,從而讓人擁有水潤明亮的膚色。此外,Omega-3還具有抗發炎的作用,能夠舒緩肌膚的發炎反應,減少暗沉和蠟黃的問題。

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除了攝取食物 也要養成好的生活習慣

吳易儒提醒民眾,除了多攝取上述這些食物之外,也要養成多喝水、早點上床睡覺的習慣,這些生活習慣的調整也能讓人氣色大大提升,只要在飲食上多下功夫,搭配良的生活作息,就能早日擺脫膚色暗沉蠟黃的困擾,散發自信的美麗光彩。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/吳易儒醫師

 

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