羽球球后小戴贏印度1姊卻輸陳雨菲，醫師說原因 加碼打羽球10大好處

台灣的驕傲羽球球后戴資穎很可惜輸給了中國大陸的陳雨菲，奪得奧運羽球女單銀牌。醫師說小戴使用左右吊球的策略在印度球后身上運用成功，可惜對陳雨菲未奏效。不過小戴帶起的打羽球風潮真的是很適合大家一起學的運動，不只能瘦身、練習柔軟度，能同時練到人體有氧和無氧的系統，雙人對打能讓反應更靈活等10大好處。

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只差一點點，小戴和金牌擦身而過。骨科醫師表示，面對兩位身高都比她高、羽球技術一樣精湛的對手，戴資穎技術性利用左右邊吊球，讓印度1姐辛度左右彎腰接球疲於奔命、移位變慢，所以贏了印度球后。但採取相同策略對打陳雨菲時，這一招發揮不了作用，她幾乎只有用網前球才能令對方打不到球、拿不到分數，但網前球也讓她自己的失誤增加。

▲小戴網前球吊球仍無法造成陳雨菲的失誤。圖／AP

陳雨菲閉關苦練小戴招式

為什麼用一樣的策略對印度1姐能成功，對陳雨菲卻未能奏效？原來據說陳雨菲奧運前的運動菜單就是以小戴為主要對象，教練找來男選手，專門用小戴的打球招式進行特訓。針對陳雨菲缺乏的強力突擊、重殺和抽擋能力閉門訓練補強，打出速度、減少網前失誤與更多耐心，終於突破小戴戰略。這一場是體力與耐力之戰，誰撐到最後就贏。

雖然小戴小輸，但不減國人學羽毛球的熱血。有人分析羽毛球很適合女性練習，表示打羽球有7大好處，包括有健身效果、身體肌肉訓練的塑身效果、加速新陳代謝的效果、訓練巧勁和靈活的效果、排汗排毒的美容效果、身體柔軟度的優雅訓練效果，還有呼朋引伴一起打球的身心健康社交作用。

▲打羽毛球全身都運動到，身體柔軟度和姿態都優雅。戴資穎打球像跳舞般優美。圖／AP

羽毛球同時強化人體有氧和無氧運動系統

台北慈濟醫院復健科主任劉建廷說，打羽毛球可以同時練習人體有氧和無氧系統，真的是可以一舉多得的好運動項目。

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打羽毛球我們看到主要是球員手部發球、回球、殺球的上肢活動。劉建廷說，看起來像是手用力，但其實它是一個從腳、腿發動，腰背核心肌群帶動，再轉到肩、手的動作，所以一動就動全身、從腳到肩、手一次練到。

羽毛球是全身性運動，還能助社交

而且不像跑時下流行的馬拉松運動，主要練的是心肺的耐力和肌耐力，劉建廷說，打羽毛球需要強大的心肺能力，也需要身體彈跳、擊發的爆發力。所以打羽毛球可以同時啟動身體的有氧和無氧系統一起訓練，而且打羽毛球要和對方互動，所以需要靈敏的反應，這需要眼睛和身體的平衡感和協調能力。

所以打羽毛球不只能健身、塑身、增加代謝能力，肌力、肌耐力、心肺功能、身體柔軟度、身體平衡和協調能力等都能訓練到。而且打羽毛球要對手，也有助社交能力。如果兒童青少年參團練習，還能從中學習團隊精神和團體生活應對能力，是全身性且能保持身心年輕健康的好運動。

有慢性病或身體退化問題宜找合格運動教練

不過也因為羽毛球的運動量大，劉建廷提醒全民學羽球前要先注意自己的健康狀況，最好找合格的羽球教練循序漸進練習，並且諮詢醫師的意見。否則直接下場打球，如果本身有脊椎、膝關節等關節退化性問題，或是高血壓等慢性病等，可能會因為太過激烈，引起血壓上升、肌肉痠痛或拉傷等累積性傷害。

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◎ 圖片來源／AP提供
◎ 諮詢專家／劉建廷主任

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