想不開不是你的錯！缺這些營養素連心理健康也出問題
近年來越來越多人意識到心理健康的重要性，世界衛生組織也指出：「沒有心理健康，就沒有真正的健康。」心理與生理健康不只同樣重要，還會彼此影響。聯青診所副院長顏佐樺表示，其實許多心理症狀不一定是想不開，或是心理素質不夠，也可能是生理出問題所引起。
「12歲的廖小妹妹就是一個典型的例子。」顏佐樺分享，這名國中女孩不只功課好、人緣佳，還深受父母與兩個哥哥疼愛，各方面都十分順利，過著人人稱羨的生活。然而一年前廖小妹妹忽然出現自殘、試圖自殺的行為，並認為老師、同學的無心言論都是在影射自己，因而出現焦慮症狀，甚至進一步確診憂鬱症。
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小女孩想不開竟是嚴重缺乏維生素B6、鋅、鎂
好好的小女孩怎麼忽然轉性？她的父母除了馬上安排孩子接受心理治療，也來到聯青診所尋求協助。經過功能醫學檢查，包含神經內分泌荷爾蒙、甲基化代謝、隱吡咯分析等，這些檢查都是透過生理生化機轉，去瞭解體內眾多與情緒穩定相關的內分泌代謝是否異常，到底哪裡出問題。
顏佐樺發現廖小妹妹的維生素B6、鋅、鎂等營養素嚴重缺乏，進一步影響大腦傳遞物分泌功能，也導致心理疾病惡化。經過營養補充調整，廖小妹妹短短10天內狀態就有明顯起色，也願意開始回到學校上課。
荷爾蒙失調也會
顏佐樺醫師表示，類似廖小妹妹的生理影響心理案例其實不勝枚舉，「男女性在更年期後，荷爾蒙改變影響了睡眠與情緒健康，也是最典型的案例。」包括荷爾蒙、血清素的失衡，都是常見影響情緒的原因。
曾有一名更年期後的婦人長期被憂鬱症、睡眠障礙纏身，直到補充性荷爾蒙後才改善；還有一位減肥減過頭的女大學生，常覺得心累、沒目標，檢查後發現飲食中缺乏蛋白質，蛋白質是荷爾蒙、大腦傳遞物質的原料，除教導女大生正確的蛋白質補充觀念，並引導做飲食調整後，情緒低落問題自然也跟著不藥而癒。
從生理問題著手，降低對心理層面的影響
顏佐樺建議，我們平時就可以多關注自己的精神狀態與生活型態，當出現一些不尋常、不成比例的情況，就更要多留心。舉例來說，以前工作有壓力還是睡得著，現在突然睡不著了，這就是不尋常的地方。
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當然，並非所有的心理疾病都是生理造成的，顏佐樺醫師強調的是要全面考量生理、心理因素。「假設我長期情緒低落，或許心理因素佔了大半，但可能有部分生理原因干擾，使得我無法好起來。」當身體狀況好的時候，也許這些心理問題便不會對身心健康造成那麼大的影響。
整合醫學照護身心，找回完整健康
顏佐樺表示，生心理健康若是失衡，互相影響則牽一髮而動全身。如果只看精神方面的問題，可能忽略了當事人同時有生理的疾病；相反地，即使是表面的生理病痛，亦需要了解背後是否與心理因素有關。
顏佐樺醫師指出，現代人有許多生理、心理的亞健康症狀，與壓力、飲食都有關。「沒有什麼單一檢查就能看到疾病全貌，應該從整合醫學的角度來檢視病兆，從各方面分析出最理想的方案，才能夠找回完整的健康，維護快樂的人生。」
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／聯青診所
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