最美CEO黎姿膝關節半月板受傷,拄拐杖現身!醫師提醒中年後小心這運動

  • 許佳惠 報導
  • 2022/09/19 13:22
  • 曾主演《倚天屠龍記》、《金枝慾孽》等知名港劇的香港女星黎姿,息影後專心掌管醫美集團,有最美CEO稱號,不過近日她卻拄著拐杖現身,表示因運動弄傷膝蓋、半月板和韌帶斷裂,必須休息靜養。醫師表示,中年以後,半月板容易因反覆使用而磨損、斷裂,要減少負重運動,盡量採保守治療,超過50歲以上、嚴重影響生活再考慮開刀。

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    黎姿半月板和韌帶斷裂被迫休息

    即將邁入51歲的黎姿最近透過社群,分享自己坐輪椅和拄拐杖畫面,人看起來很不舒服,卻仍堅持開完公司會議,引起粉絲們心疼。她後來也揭曉受傷原因,表示是因為做運動時不小心弄傷膝蓋,經診斷是半月板和韌帶斷裂,醫師叮囑不能亂跑,所以她正在家靜養,目前已經好多了,感謝各界關心。

     

    年輕人和中年後的半月板受傷原因不同

    台北榮民總醫院骨科部運動醫學科主任馬筱笠表示,年輕人和中年以後的半月板、韌帶受傷原因不同,年輕人多半是激烈運動,例如打籃球、羽球等,瞬間換方向的動作,造成膝蓋關節扭傷,伴隨韌帶撕裂或斷裂,以及半月板縱向撕裂傷,中年以後則大多是因為長期磨損、反覆使用半月板,如慢跑、爬山、走路等造成半月板水平撕裂傷,屬於退化問題。

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    治療上盡可能保留半月板

    他指出,如果是年輕人、急性期的半月板撕裂傷,會建議縫合,但退化型的半月板撕裂傷,就建議和平共處、保守治療,通常不嚴重、沒有卡到關節,休息即可恢復。如果保守治療無效、嚴重影響生活,會建議40~50歲的人可以考慮縫合治療,50、60歲以上可以部分切除,如果半月板已經磨爛,也會建議切除。不過,因半月板部分切除後,就少了部分關節緩衝功能,所以5~10年後反而容易關節退化,因此非必要最好採保守治療、盡可能保留半月板。

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    O型腿、BMI高要注意

    馬筱笠表示,半月板的退化跟反覆使用有關,蹲跪、爬山、跑步、負重運動等,都可能加速半月板退化。所以中年後要注意關節的反應,如果有不適症狀,就要喊停、多休息,尤其要避免舉重、足球等運動。而O型腿、BMI高也是不利因子,更要注意膝蓋問題。

     

    中年運動要漸進 一次增10%運動量

    通常膝蓋不適時,初期可以冰敷,平常則要熱敷;而女性若擔心骨鬆,想做負重運動時,可以等症狀緩解,再慢慢循序漸進做,例如先踩腳踏車,再慢慢走路、慢跑、爬山等。馬筱笠強調,很多中年人半月板受傷,都是突然運動才造成,不能一下子運動量就過大,一定要慢慢來。以走路為例,不必一開始就日行萬步,可以先走3000步,看身體狀況再決定加減,就算要加,也要以10%速度增加。而肌力訓練也很重要,把肌力訓練好才能保護膝蓋,可以先做抬腿、踩腳踏車等,練好肌力後,再進階到深蹲、硬舉等動作。此外不必過度迷信注射玻尿酸、幹細胞、PRP、葡萄糖等治療,先練好肌力、學會保護膝蓋的方法才是最重要的事。

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自黎姿微博
    ◎ 諮詢專家/馬筱笠醫師

     

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