壯男老公竟變蒟蒻男太太快教他做這運動！凱格爾運動女變緊、男變硬

丁彥伶報導

2023/11/01 14:15

才剛新婚，老公卻成了「蒟蒻男（舉弱男）」怎麼辦？38歲科技工程師常熬夜、日夜顛倒、工作壓力大、體重直線上升，才剛新婚就常常力不從心，太太好擔心。醫師說，太太別緊張，趕快把平常練習來收緊骨盆底肌的「凱格爾運動」教給老公，夫妻一起做骨盆運動不僅能抒壓、練肌肉，還能改善性功能。不過也要注意是否有代謝症候群，一起治療好，性生活一樣如魚得水！

壓力大、日夜顛倒、吃速食壯男爆肥竟變蒟蒻男

這名在台中科技園區工作的38歲男工程師，工作壓力大、常日夜顛倒加班，因為沒時間正常吃飯，往往隨便買漢堡、炸雞等速食，或是泡麵、微波食物當一餐，造成體重上升。而且剛新婚正是蜜裡調油的時候，他卻屢次在床上運動時敗陣下來，太太面對老公變成蒟蒻男雖然也是安慰「可能最近工作太辛苦了」，但卻覺得不太對勁，和先生一起求助泌尿科，竟發現是代謝症候群惹禍！

童綜合醫院泌尿科醫師呂謹亨說，檢查發現，38歲男工程師不僅血糖、血脂都超標，甚至睪固酮濃度也只是勉強及格，但以他才38歲的年紀來說應該要高出很多才對，但他的睪固酮濃度只有及格實在令人擔心。

理論上這種情形都是先建議從飲食和生活作息、運動習慣調整做起，但是他的生活和工作型態的關係，短時間沒有辦法辦到。而且他才新婚，希望能先改善性功能，於是呂謹亨先幫他開立一些幫助勃起的藥物，讓他快速重振雄風。有了信心與幸福的生活之後，再慢慢找回健康的生活跟體態，從根本改善。

呂謹亨說，有三高等代謝症候群，一定要優先控制好，因為有心血管疾病風險時，往往都先從勃起功能障礙出現，務必趕快控制好。另外，他也提出2步能有效增加勃起硬度、改善性能力的方法：

▲泌尿科醫師呂謹亨教3要訣改善性功能。

第1步：【管住嘴、邁開腿】

「管住嘴、邁開腿」可以減肥瘦身，同樣也適用於治療陽痿早洩。

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【管住嘴】：吃得健康

「血循通暢」是治療重點！勃起就是陰莖充血，所以攝取有助心血管循環通暢的飲食非常重要。呂謹亨說，現代人常吃西式的速食跟微波食品，很容易提高發生三高及慢性病的風險，對性功能和攝護腺肥大也有很大的影響，據統計顯示，糖尿病患陽萎風險增2～3倍、高血壓發生陽痿機率為一般人1.5倍，高血脂引起血管狹窄也很危險。

呂謹亨建議可攝取有助心血管健康的相關營養素，包含：

1.精氨酸

豆魚蛋肉類，其中甲殼類如蝦子、豬瘦肉，含量比較高。植物性食品以堅果類，南瓜籽、花生含量比較高。

2.OMEGA3不飽和脂肪酸

魚類，如：鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚等等。堅果像是核桃、杏仁也含有OMEGA3不飽和脂肪。

3.抗氧化的營養素

如維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素：能夠減少自由基的生成，進而減少血管內皮細胞的傷害。像是柑橘類、芭樂、柿子、荔枝、奇異果，或蔬菜如甜椒、苦瓜、花椰菜。堅果種子類、豆類、糙米等全穀類比起精緻穀類精白米的維生素Ｅ含量高。

4.鋅

可調控男性荷爾蒙與精液品質，貝殼類像是生蠔、牡蠣含量高。堅果類，像是南瓜子、黑芝麻、腰果。

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