53歲錢薇娟睡不好靠1招竟一覺到天亮!更年期失眠怎麼辦?醫教改善祕訣

  • 羅以容 報導
  • 2024/05/02 17:36
  • 今年53歲的台灣女籃傳奇人物錢薇娟,最近因體育實境節目大紅,她表示因為運動受傷,關節、肌肉、軟骨等都遭受磨損,而且每天晚上也不好入睡,很容易醒來,不過最近嘗試「高壓氧」,居然一覺到天亮。

     

    更年期前期容易流失荷爾蒙導致焦慮、睡不好

    開業醫師林蓓蕾表示,台灣女生平均停經年齡大概是50歲,而更年期前期可能長達37年,甚至有些人過了40歲就容易出現一些非典型症狀,如容易焦慮、睡不好等,發生原因可能與荷爾蒙開始流失有關,即使就醫吃安眠藥也不見得改善。

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    一般來說,醫院在更年期檢測,大多是檢驗動情素、黃體素、AMH等,而功能醫學會再檢查許多東西,像是荷爾蒙在合成過程當中,有沒有什麼問題,原料是否充足,或是代謝途徑是否順暢,確認是否需要進行荷爾蒙補充。林蓓蕾建議,女性朋友可以在35歲左右做一次基本檢查,確認身體荷爾蒙狀況,如果正常也不需要特別做什麼事情,只要保持正常作息即可。

     

    更年期一定要補充荷爾蒙嗎?

    林蓓蕾指出,很多女生聽到荷爾蒙補充就會害怕,如果荷爾蒙缺乏,但沒有任何不適,其實也不用特別補充。但如果醫師建議補充荷爾蒙,建議可以與醫師好好討論,精準攝取,不用太擔心會導致婦癌產生,尤其女性少了雌激素保護後,罹患心血管疾病的機率其實與男性一樣。

     

    高壓氧可以助眠?

    至於高壓氧如何幫助睡眠品質?林蓓蕾說明,一般醫院使用高壓氧大多是在做修復,用來做傷口癒合、血管新生等。以基礎醫學來說,高壓氧可以讓感知氧氣的蛋白分子增加,讓微血管新生,也可以讓抵禦自由基的能力上升,也會讓長壽基因表現增加。

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    臨床上常發現,有做高壓氧的患者,晚上睡眠好像會特別深沉,也會比較好睡,睡得會比較飽。林蓓蕾補充,現代人常見睡不好等問題,睡不好容易讓身體慢性發炎,受傷的部分無法修復,而高壓氧可以抗發炎,推測可能是因此提升睡眠品質。

     

    更年期失眠怎麼辦?1招改善

    不過,更年期女性如果真的有失眠困擾,會建議還是先做荷爾蒙檢測,如果荷爾蒙呈下降趨勢,可以做簡單的荷爾蒙補充,也不用花太多錢。如果荷爾蒙狀態還可以,是因為慢性疲勞、慢性發炎導致,則可以選擇健康食品,或是做高壓氧,清除自由基。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自錢薇娟臉書
    ◎ 諮詢專家/林蓓蕾醫師

     

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