「粒線體」出問題，身體器官有危機！３個習慣活化粒線體
「粒線體」是身體細胞發電廠，也是掌握人體健康和遺傳表現的關鍵之鑰！很多慢性病的起源都是因為粒線體提供能量的能力下降，導致細胞轉譯率和代謝能力降低而造成細胞變異，進而衍生出一連串器官退化及病變症狀。
「活化粒線體」靠生活習慣
以一般情況來說，食物分解消化後所產生的大量葡萄糖，是提供細胞產生能量的主要來源。當葡萄糖進入細胞後，如果有足夠的氧氣供應，就會開始進行「有氧呼吸」，把葡萄糖轉換成粒線體所需要的電子，進而在粒線體中形成電子傳導鏈，以產出細胞所需的三磷酸腺苷（Adenosine Triphosphate，以下簡稱ATP）。所謂的電子傳導鏈，其實是描述電子在粒線體內跳動的情形。
粒線體可以產生能量ATP，從個體角度來看，粒線體的狀態良好、細胞可以正常運作，身體機能就愈佳。而粒線體的活躍與健康狀態，關係著供應ATP能量給細胞的效率，影響了我們的健康。只要籍由下列簡單的小方法，就能輕鬆活化細胞粒線體。
延伸閱讀：遠離發炎、頭腦不清、疲累！「粒線體飲食」讓細胞開心 能量滿滿
示意圖／TVBS
３招輕鬆活化細胞粒線體
1.多曬晨光和夕陽
充足的日照，特別是晨光和夕陽能活化粒線體，因為這兩個時段的陽光，主要成分是UVA、紅光與IRA，能促進維生素A和維生素D的生成，且當中近遠紅外線IRA就占了42％，能幫助活化細胞。同時，由於晨光和夕陽的強度較低，所以對光照耐受度較差的人，不妨利用太陽剛升起的半小時和太陽下山前的半小時這兩個時段來曬太陽，再依照個人耐受度，慢慢訓練把曬太陽的時間拉長。
延伸閱讀：維他命D抗癌別補錯！江坤俊解答D2、D3哪個強？怎麼選D？
2.多洗冷水澡
我們已經知道，當粒線體的能量列車速度變快或是電子數量變多，ATP的產能的效率就會變好。但在此之外，其實還有一種方式能提高產能，答案是「低溫」，可以浸冰水、洗冷水澡或手腳泡冷水，但要量力而為。細胞本身因為低溫所產生的近遠紅外線，也能在粒線體內產生光電效應，幫助增加電子數量提升效率。
3.每天赤腳踩地
現代人的生活，大部分的時間都待在室內，外出則一定都會穿鞋，在長期與地球表面絕緣情況下，我們的身體會與地球產生電荷差，使細胞因缺乏電子而無法成對。此時只要每天抽點時間，在戶外直接光腳踩地，讓地球能夠提供足夠的電子給我們的身體。
延伸閱讀：「打赤腳」有益健康！每天這樣做20分鐘，清除身體自由基
◎ 本文摘自／《疾病，從大腦失衡開始：環境變異影響大腦功能，造成文明病、慢性病、癌症人口遽增》李政家 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
相關文章