最完整星巴克熱量圖鑑!營養師最推「瘦身咖啡」 這杯熱量最高直逼炸雞腿便當

  • 郭庚儒 整理
  • 2022/12/09 10:59
  • 你到星巴克都喝什麼咖啡?營養師高敏敏公布「最完整星巴克熱量圖鑑」,最推薦想瘦身的人可以喝黑咖啡,其中美式咖啡僅22大卡,而經典巧克力熱量最高,喝一杯等於吃下一個炸雞腿便當。

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    最完整星巴克熱量圖鑑

    咖啡系列

    薄荷風味摩卡
    熱量:776大卡。
    含糖:113公克。

     

    白巧克力那堤
    熱量:728大卡。
    含糖:89公克。

     

    摩卡
    熱量:710大卡
    含糖:76公克。

     

    南瓜派風味那堤

    熱量:695大卡。
    含糖:93公克。

     

    可可瑪奇朵
    熱量:499大卡。
    含糖:66公克。

     

    燕麥可可瑪奇朵
    熱量:476大卡。
    含糖:61公克。

     

    焦糖瑪奇朵
    熱量:475大卡。
    含糖:62公克。

     

    太妃核果風味那堤
    熱量:464大卡。
    含糖:72公克。

     

    馥列白
    熱量:361大卡。
    含糖:31公克。

     

    特選馥郁那堤
    熱量:345大卡。
    含糖:25公克。

     

    那堤
    熱量:295大卡。
    含糖:23公克。

     

    冰搖黑糖肉桂風味燕麥奶咖啡
    熱量:276大卡。
    含糖:48公克。

     

    卡布奇諾
    熱量:257大卡。
    含糖:22公克。

     

    咖啡密斯朵
    熱量:171大卡。
    含糖:15公克。

     

    雲朵冰搖濃縮咖啡
    熱量:153大卡。
    含糖:28公克。

     

    冰每日精選咖啡
    熱量:36大卡。
    含糖:0.2公克。

     

    每日精選咖啡
    熱量:23大卡。
    含糖:0.2公克。

     

    美式咖啡
    熱量:22大卡。
    含糖:0.2公克。

     

     

    冷萃咖啡系列

    夏日冰柚冷萃咖啡
    熱量:568大卡。
    含糖:142公克。

     

    南瓜派風味冷萃咖啡
    熱量:423大卡。
    含糖:56公克。

     

    香檸蜜柚冷萃咖啡
    熱量:222大卡。
    含糖:58公克。

     

    鹹焦糖風味綿雲冷萃咖啡
    熱量:216大卡。
    含糖:54公克。

     

    經典特調冷萃咖啡
    熱量:216大卡。
    含糖:29公克。

     

    太妃核果風味冷萃咖啡
    熱量:194大卡。
    含糖:48公克。

     

    松露巧克力風味冷萃咖啡
    熱量:165大卡。
    含糖:36公克。

     

    冷萃咖啡
    熱量:33大卡。
    含糖:0.2公克。

     

     

    星冰樂系列

    焦糖可可碎星冰樂
    熱量:783大卡。
    含糖:128公克。

     

    黑糖風味燕麥奶咖啡星冰樂
    熱量:747大卡。
    含糖:123公克。

     

    抹茶奶霜星冰樂
    熱量:735大卡。
    含糖:125公克。

     

    焦糖星冰樂
    熱量:675大卡。
    含糖:119公克。

     

    南瓜派風味咖啡星冰樂
    熱量:632大卡。
    含糖:109公克。

     

    摩卡可可碎星冰樂
    熱量:620大卡。
    含糖:111公克。

     

    巧克力可可碎片星冰樂
    熱量:583大卡。
    含糖:78公克。

     

    香草風味星冰樂
    熱量:561大卡。
    含糖:85公克。

     

    醇濃抹茶星冰樂
    熱量:559大卡。
    含糖:83公克。

     

    咖啡星冰樂
    熱量:512大卡。
    含糖:95公克。

     

    雙果果汁星冰樂
    熱量:319大卡。
    含糖:81公克。

     

     

    茶瓦納及其他飲品系列

    經典巧克力
    熱量:885大卡。
    含糖:92公克。

     

    冰經典巧克力
    熱量:723大卡。
    含糖:73公克。

     

    福吉茶那堤
    熱量:656大卡。
    含糖:83公克。

     

    抹茶咖啡
    熱量:625大卡。
    含糖:80公克。

     

    醇濃抹茶那堤
    熱量:570大卡。
    含糖:66公克。

     

    醇濃抹茶咖啡
    熱量:562大卡。
    含糖:65公克。

     

    抹茶那堤
    熱量:553大卡。
    含糖:82公克。

     

    伯爵茶那堤
    熱量:373大卡。
    含糖:55公克。

     

    經典紅茶那堤
    熱量:344大卡。
    含糖:48公克。

     

    玫瑰蜜香茶那堤
    熱量:344大卡。
    含糖:48公克。

     

    兒童熱可可(小杯)
    熱量:267大卡。
    含糖:38公克。

     

    草莓巴西莓檸檬風味星沁爽
    熱量:264大卡。
    含糖:55公克。

     

     

    營養師最推黑咖啡

    高敏敏指出,最完整星巴克熱量圖鑑中,以美式咖啡的熱量最低,僅22大卡,而經典巧克力熱量最高,達885大卡,喝一杯的熱量相當於一個炸雞腿便當。

     

    星巴克各飲品中最建議選擇黑咖啡,例如:每日精選咖啡、冰每日精選咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡,熱量最低、額外添加物也少,「越接近食物原型,對身體負擔也越小」,適量且正確喝咖啡,能促進新陳代謝、保持清醒、提升工作效率。

    看更多:這樣喝咖啡增加脂肪分解!醫提醒:吃太少也會代謝差,6招有效提升代謝力

     

    星冰樂健康喝法

    而星冰樂系列含有冰沙、鮮奶油、糖、巧克力醬、碎片,熱量幾乎等於一頓正餐,以特大杯星冰樂來說,通常都要運動1小以上,才能消化完畢。另外。星冰樂的含糖量也不容小覷,特大杯含糖量就超過100公克,遠遠超過衛福部建議每日精緻糖攝取量的25~50公克,提供4招健康喝法:

     

    ①不加鮮奶油,可以少掉約100大卡熱量及10公克脂肪。
    ②不加焦糖及巧克力。
    ③點咖啡或水果口味,熱量負擔少。
    ④不用等到買一送一,直接與家人朋友分享。

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    ◎ 本文出自/高敏敏營養師
    ◎ 圖片來源/高敏敏營養師.達志影像/shutterstock提供

     

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