沈文程墜落溪邊傷勢曝光！「腫好大一個」嚴重恐關節變形 5招預防手指挫傷
雙金歌王沈文程6/6剛過68歲生日，卻在過壽前1天釣魚出意外，不慎摔落溪中，還折傷左手中指，「腫了好大一個」。醫師表示，手指挫傷通常是韌帶、筋膜受傷，並未傷及骨骼，輕微挫傷約4～6周內可復原，有5招可預防手指挫傷。
沈文程釣魚換石頭坐 不慎摔落溪中
沈文程日前到溪邊釣魚時，臨時起意放棄平常常坐的石頭，換到另1顆石頭坐，沒想到石頭不穩，讓他整個人跌入水中，他下意識用手去擋，結果造成左手中指折傷，「腫了好大一個」！沈文程笑說親友常勸他年紀大了，做任何事都要小心安全，這次跌倒是上天的禮物，一則可能為他擋災、二來遇水則發，「濕了一身好清涼，然後手指腫起來，會發會發，發起來啦」！
輕微手指挫傷4～6周內可復原 持續疼痛小心關節變形
亞洲大學附屬醫院整形外科主治醫師鄭旭棠表示，許多民眾都有「吃蘿蔔乾」的經驗。「吃蘿蔔乾」是指手指關節挫傷，大多發生於遠節指骨，通常是韌帶、筋膜受傷，並未傷及骨骼，原則上輕微的手指挫傷約4～6周內可復原。通常冰敷、休息１、２天後症狀就能改善，如果指頭的疼痛持續，尤其是車禍受傷後，最好到整形外科或是手外科專科就診，才能避免關節硬化、變形，導致功能受損。
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5招預防手指吃蘿蔔乾
亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示，手指挫傷也就是一般俗稱的「吃蘿蔔乾」，是常見的手部傷害，常發生於運動或是做家務跟操作器具時，手指挫傷不僅會影響到日常生活，還可能引起嚴重的問題，如關節疼痛等。有５種預防手指挫傷的方法：
①正確使用工具
在開始使用任何工具之前，應該先閱讀說明書或請教專業人員，不正確使用工具會增加手指挫傷的風險。
②適當穿戴防護裝備
進行運動時，應該穿戴適合的手套，以減少手指受傷的風險。
③適當伸展
在進行活動前，請先進行適當的伸展運動。手指的伸展運動可以幫助增加手指的靈活性，減少受傷的可能性。
④注意休息和恢復
當進行活動時，應該注意休息和恢復，長時間活動不休息，會增加手指挫傷的風險。
⑤注意環境安全
例如在濕滑的地面上走路容易滑倒，進而導致手指挫傷。另外，在進行活動時，也應注意手指的位置，以免挫傷。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳鈺泓醫師．鄭旭棠醫師
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