壯世代護心對策！有家族史該做哪些檢查？全方位護心飲食、健檢建議

心臟內科權威、台中榮民總醫院院長陳適安表示，50到64歲的壯世代，已有一定比例患有心血管疾病，在飲食、生活型態、健檢各方面，都要積極預防疾病惡化，好好保護心臟和血管健康。

別輕忽三高，有家族史加強健檢

陳適安表示，壯年時期身體各種代謝速度都會慢慢減緩，所以檢測膽固醇、血糖、血壓是非常重要的事，千萬別輕忽三高的危害。他建議，如果父母有高血壓、糖尿病，或是兄弟姊妹有心血管問題，出現過急性心肌梗塞、缺血性心臟病、裝過心血管支架、嚴重性的心律不整等，建議可以選擇高階體檢，並特別針對家族性的心血管疾病做徹底檢查。如果沒有家族病史者，則可以在健檢時，安排基本的心電圖、心臟超音波、運動心電圖，或是加上全身的核磁共振MRI檢查、心肌灌注掃描、多層次高階電腦斷層檢查等等，以了解心臟的冠狀動脈是否有鈣化、狹窄和狹窄的程度。

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視膝關節選運動，運動前確認心血管狀況

此外，運動也可以預防心血管疾病。運動時心跳必須加速，但是加速的範圍必須依據年齡大小有所調整。膝關節沒問題者，可以打網球或是距離適中的跑步、游泳等，對全身都有幫助的運動。如果膝關節有問題，則建議游泳。陳適安也提醒，運動前一定要先確認自己的心血管沒有任何問題，可先用運動心電圖或其他檢查，確認自己心血管是否健康。

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飲食和睡眠這樣做，護心很簡單

飲食部分建議少油、少糖，增加蛋白質和蔬菜的攝取。而睡眠和健康息息相關，但每個人對睡眠時間的需求因人而異，並非每天都要睡足8小時，只要白天起床不會覺得累就是最佳的睡眠。

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◎ 攝影／蕭瑀軒
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／陳適安醫師

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