研究證實了！這樣運動能防憂鬱症、降低心血管疾病風險

為什麼運動對身體好，可以降低心血管疾病風險？研究發現，部分原因與運動能舒緩腦部壓力反應有關。醫師表示，運動可降低心臟病、中風機率，還能舒緩壓力、改善腦部健康，推薦大家多運動。

運動可以紓解壓力、預防心血管疾病

運動為什麼可以降低心血管疾病風險？耳鼻喉科醫師曾家承分享，最近《美國心臟病學會雜誌》發布了一篇研究，探討運動可以降低與壓力相關的神經活動水平及心血管疾病風險。

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該研究主要是分析資料庫中共約50,300名平均年齡為60歲，且完成運動問卷調查者。作者重點關注了700名左右接受腦部影像檢查（18F-FDG PET-CT）的患者，追蹤壓力相關神經活動。

結果發現，較多的運動與較少的心血管事件，以及較和緩的杏仁核活動（壓力相關的腦功能區）相關。也發現，運動對於憂鬱症患者來說，可降低更多的心血管疾病風險，而且只有憂鬱症患者，當運動超過指引建議量（150分鐘／周），仍可持續降低心血管疾病風險。

曾家承指出，運動可有效舒緩壓力，運動越多、減壓程度越大，效果從腦部掃描可以看出差異。之前研究顯示，壓力會大幅增加心臟病、中風風險，而運動對心血管疾病的益處，部分是透過舒緩壓力而獲得的好處。

權威研究也證實運動可以改善憂鬱症

今年《英國醫學期刊》大型統合研究證實，運動可有效改善憂鬱症，而且效果等同於抗憂鬱藥物及心理治療。當心情不好時，更需要運動。曾家承補充，運動可降低心臟病中風機率、舒緩壓力、改善腦部健康。現代忙碌生活，壓力容易爆表，運動紓壓是不錯的選擇。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock
◎ 資料來源／曾家承醫師

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