工作壓力好大？腦子停不下來？專家帶你做瑜伽、音療放鬆身心、大腦

羅以容整理

2024/01/19 16:08

現在人工作壓力大，沉重忙碌的節奏總讓人喘不過氣，就連晚上睡覺腦子也轉個不停，無法好好休息，或許是時候該讓自己放鬆一下。專家表示，身心靈健康分為8大面向，環境、身體、心理、職涯健康等，推薦大家透過不同的方式，滿足自己的心理需求。

台灣國際瑜伽療癒節將在花蓮舉行

台灣國際瑜伽療癒節響應聯合國世界健康日「人人健康」的倡議，希望提供大眾永續旅遊、健康生活等理念，即將4/7至4/11在花蓮秧悅美地度假酒店舉辦5天4夜活動，希望邀請瑜伽愛好者以及健康追求者，一同體驗身心靈之旅，讓參與者深度探索七感療癒，並與大自然產生共鳴，迎接健康、平靜、愛的洗禮。

很多人認為瑜伽只是伸展運動的一種，身心靈健康資源整合平台教練許安璿表示，瑜伽不只是一種運動，是身體與心靈的溝通連結，可以訓練耐心定力，不是只有動，而是可以專注在「冥想的感受」。

現在人工作繁忙，面對快速的環境變化，有時候腦子無法靜下來，而瑜伽的重點是在練習呼吸，呼吸能提升專注力，並以正念面對。此外，瑜伽有許多動作是重複性的，只要慢慢將姿勢做到好，讓專注力存留在當下，更可以放鬆自己。

馮有薇創辦人指出，除了瑜伽外，音樂療癒也能帶領大眾走向更深層次的紓壓。身體70％是水分，音樂頻率可以讓身體產生共鳴，幫助全身細胞放鬆，而聲音的療癒是現代趨勢，有越來越多人將瑜伽與音療做結合。

馮有薇說明，音療適合所有人，就像是聽音樂會覺得輕鬆一樣，每個人都能在音樂中找到釋放，而不同的聲音、頻率，會有不同的放鬆效果。這次的瑜伽療癒節，不只是瑜伽，也有音療、手作、芳療等各種能夠紓壓療癒的課程，希望能透過開心放鬆的活動，幫助大家在後疫情時代回歸自己與大自然。

主辦單位之一君達集團董事長尹純綢說明，台灣國際療癒節活動主軸包括三大國際大師課程講座、身心靈療癒課程、瑜伽療癒市集、悅性蔬食烹飪課等，融合動感、音樂、美術、藝術、正念、大自然、永續等，希望遊客可以在旅程中，透過接觸大自然與各種釋壓方法，從中獲得身心靈淨化與療癒。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／馮有薇．許安璿教練

人氣排行榜