最新毒蔬菜曝光!農藥最多的蔬菜第1名竟是它 營養師1絕招洗菜去農藥

  • 朱育嫻 整理
  • 2024/02/20 15:00
  • 多攝取蔬菜對身體健康大有裨益,但可要小心蔬菜上殘留的有毒農藥,長期不小心吃進過多農藥,對肝腎很傷!營養師程涵宇整理了最新TOP16蔬菜農藥殘留不合格率排行榜,並提醒這些菜一定要洗乾淨。

     

    農藥殘留率揭曉:辣椒、豌豆農藥殘留率最高

    平時買菜時,你有注意蔬菜挑選和清洗嗎?小心把農藥一起吃下肚!程涵宇表示,農藥對人體危害依種類不同,攝取過量會中毒,長期累積會造成肝腎負擔。她整理了農業部110年度蔬菜農產品農藥殘留監測研究結果,此次檢測全台5541件蔬菜中,農藥殘留比率最高的蔬菜,竟是大家常生吃的「辣椒」。以下是TOP16蔬菜農藥殘留不合格率排名:

     

    1.辣椒20.7
    2.豌豆17.3
    3.包心芥菜16.7
    4.白蘿蔔14.4
    5.花椰菜13.2
    6.菠菜 12.8
    7.青蔥10.1
    8.芥菜9.9
    9.菜豆9.9
    10.結球白菜9.5
    11.甜椒8.3
    12.青花菜6.7
    13.芥藍5.9
    14.半結球萵苣(俗稱大陸妹)5
    15.小白菜4.9
    16.茄子4.8

    看更多:超越高麗菜!龍鬚菜改善脂肪肝、降血糖好處一次看 食用2禁忌會傷胃

     

     

    如何洗菜去農藥?把握1原則超簡單

    要減少農藥殘留,蔬菜怎麼洗最乾淨?程涵宇說,只要把握1個原則,就是以流動的水,邊沖邊浸泡15分鐘,降低農藥殘留。而針對不同種類的蔬菜,也有不同的清洗方法:

    ●葉菜類:需要先切除根部,然後每片逐一撕下並清洗凹面處。

    ●高麗菜、大白菜等包葉菜類:建議去除外葉,然後逐片剝離,用流動清水清洗每一片葉子。

    ●花椰菜:將花朵斜向上對著水龍頭沖洗,以確保每個角落都受到清洗。

    ●蔥、韭等蔬菜:先剝除鱗莖處後再清洗。

    ●豌豆、四季豆等豆菜類:以流動清水清洗,最後再去除頭尾及老絲等雜質。

    ●苦瓜等瓜菜類:用流動水沖洗,並用小毛刷輕刷凹面處,最後再切除蒂頭。

    看更多:日本草莓又見農藥殘留 7製造商遭禁!毒水果銷台灣?食藥署說分明

     

    蔬菜這樣買!別吃來路不明的蔬菜

    另外,程涵宇也提醒,不想把農藥吃下肚,買菜也有訣竅!除了選購當季蔬菜之外,要選擇有清楚標示生產者及農產品資訊的,比較安全有保障,像是有機農產品標章、溯源農糧產品追溯條碼、CAS台灣優良農產品、TAP產銷履歷農產品等都可以作為參考,千萬不要吃來路不明的蔬菜。

    看更多:吃蔬菜護心血管!國際權威曝5大類蔬菜好處 1吃法最健康

     

    ◎ 圖片來源/程涵宇營養師.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/程涵宇營養師

     

    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】