郁方「髖關節疼痛」感嘆一夜之間老化!2姿勢是元凶 中醫4穴位保養髖關節

  • 許佳惠 報導
  • 2024/05/06 17:40
  • 52歲女星郁方外貌和身材保養得宜,還是豪門媳婦,生活讓人羨慕。她近日自曝左髖關節有問題,只要往下壓就疼痛,後來找中醫針灸,發現是三七步和翹腳惹禍。中醫師張家蓓表示,髖關節疼痛有時與姿勢不良、肌肉受力不均和核心肌群無力有關,有4穴位可改善。

     

    郁芳左髖關節下壓疼痛 感嘆優雅老化要有健康的身體

    郁方日前在臉書發文感嘆:「老化,就是一夜之間的事!」,她說自己心態年輕,每天都蹦蹦跳跳,怎料有一天左髖關節突然間就打不開,盤腿的時候只能45度,往下壓就會疼痛,有如晴天霹靂。郁方指出,女明星拍照喜歡三七步、翹腳坐,都是致病元凶,後來找醫師針灸3次總算好了,她也奉勸大家,不要忽略身體的小毛病,否則很快就會變成退化性關節炎,「老了會老豆Q」,即使開刀換人工髖關節一樣會痛,想要優雅老化就要有健康的身體。

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    髖關節疼痛也可能是核心肌群無力

    中醫師張家蓓表示,像郁方這樣的情況,髖關節疼痛用針灸就能改善的,通常是姿勢不良造成某部分的肌肉緊繃、某部分的肌肉無力,這類型的髖關節疼痛、活動受限,針灸很有幫助。不過要注意的是,軀幹的肌力流失、核心肌群無力,也可能會透過髖關節疼痛來表現,都要一併處理。

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    4穴位調整髖關節肌肉張力 少吃筍和香蕉

    一般針對髖關節治療,會以環跳穴、居髎穴、大腸俞和秩邊穴為主,這幾個穴位可舒緩肌肉、調整肌肉張力。民眾日常保養也可以按摩這4穴,但急性期發作時建議找中醫師,依照嚴重程度,可能須針灸2~3次不等,同時搭配貼敷藥布。而除了針灸之外,也要注意姿勢正確,不能再翹腳或三七步,同時也要避免提重物。飲食上少吃高鉀食物,例如筍子或香蕉等。

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    ▲髖關節不適可刺激環跳穴、居髎穴、大腸俞和秩邊穴,舒緩肌肉、調整肌肉張力。

     

    不提重物 一顆小玉西瓜就2.5公斤

    很多民眾對「重物」沒有概念,張家蓓表示,2.5公斤就算是重物,這是以子宮懸吊術或腹腔鏡手術,術後避免提超過2.5公斤來算。一顆小玉西瓜就超過2.5公斤,當髖關節卡卡、疼痛時,就不能提小玉西瓜。此外,有些鍋具很重,也超過2.5公斤,急性發作時要避免。張家蓓也建議,保養髖關節,姿勢一定要注意,日常少翹腳、少單側托腮、避免單側肩背包,可避免身體歪斜。

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自郁方臉書.健康2.0資料照
    ◎ 諮詢專家/張家蓓中醫師

     

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