應該要結婚生子努力向上？別再認知偏差了！你可能是被「應該如何」綁架
女生應該要結婚生子、應該要聽上司指令、人應該努力向上，社會上有許多「應該」存在。日本身心科醫師藤野智哉認為，不要再被「應該如何」的思考模式綁架，對每一個「應該」應抱持懷疑的態度，以下是他的分享。
「應該如何」是不良的思考習慣
一直持續偏頗的認知，會養成思考上的壞習慣，所以必須多加注意。不好的思考習慣就和認知偏差一樣，有幾個特徵，而光是知道這點，就可以產生很大的改變；光是理解有這種思考偏誤的知識，一個人就會發生變化。不良的思考習慣之一，就是「應該如何」的思考模式。
舉例來說，社會上有許多「應該」的想法，「應該」結婚生子、「應該」要聽從上司的指示、父母「應該」要為了孩子犧牲等。如果是發自內心認為想結婚、想生小孩，或是自願對上司的指示照單全收，那也就罷了，但實際上很多時候我們只是受到旁人的價值觀所影響。
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然而，我們卻被「應該」的想法束縛，著急著不結婚不行、不生小孩不行；或煩惱著自己能否一直在嚴厲的主管底下工作？是不是該換工作？但能找到其他工作嗎？因此，我希望你能養成一個習慣，時時對自己的「應該思維」抱持懷疑的態度。
比方說，問問自己：「雖然經常有人說應該要結婚，但我真的想結婚嗎？」或者「也許應該要服從上司，但這麼吃力的工作也應該忍耐嗎？」這麼一來，你就能發現在「應該如何」思考模式的背後，真正的想法會是比較想成為在工作上有所表現、能夠獨立自主，以及認為自己的身心健康比上司的指令更重要。
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別擅自把期待套在他人身上
這樣的「應該如何」思考模式，不僅是針對自己，也要注意是不是也把這樣的想法強加在對方身上。對他人感到煩躁不安、覺得失望的時候，也可能是因為把自己的「應該如何」思考模式，在不知不覺間強行放在他人身上，賦予了「期待」。然而，就如同你未必能一一滿足他人的期待般，他人也未必能任何事都如你預期的行動。
所以，我們自己也要質疑是否把「應該如何」套用在他人身上了，並盡可能減少這種情況發生。同時，為了從「應該如何」的思考模式中獲得自由，不妨盡可能避免使用「應該」的詞彙吧！
◎ 本文摘自／《討好自己就夠了》藤野智哉 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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