泡泡眼可能有腎臟病、心臟病！泡泡眼怎麼改善？吳明珠教你這樣吃
郭庚儒 整理 ｜ 2024/06/27 08:08
睡不好、吃太鹹、熬夜，甚至眼睛疾病、腎臟病、心臟病、甲狀腺功能異常，都可能造成泡泡眼。如何知道引起泡泡眼的原因？怎麼做可以改善泡泡眼呢？
泡泡眼常見原因 睡眠、飲食、勞累
中醫師吳明珠指出，泡泡眼是現代人常見的困擾之一，生理性眼皮腫脹的常見原因如下：
1.睡眠影響
生理性眼皮腫脹主要跟睡眠有關。夜晚睡眠時間過短或過長，都可能造成眼皮腫脹。但這種生理性腫脹一般會在起床後1小時左右自行消失。
2.飲食影響
睡前喝水太多、吃鹽太多、飲酒過量，也會導致眼皮腫脹。酒精會降低體內的抗利尿激素而導致浮腫；吃得太鹹，腎臟會減少水分排出，以保持身體中鈉與水的平衡。
3.勞累、熬夜
當身體特別勞累、精神壓力過大時，會因眼眶血液循環不暢引起上瞼水腫；經常熬夜的人也一樣。
疾病也會泡泡眼 結膜炎、腎臟病、心臟病
腫眼皮的另一個可能，是身體在發出「警報」：病理性的眼皮腫脹。吳明珠表示，如果是疾病造成的腫眼皮，就需要加以重視了，病理性的眼皮腫脹，一般與眼部疾病或全身性疾病有關，眼瞼急性炎症、結膜炎、角膜炎等，都會導致眼皮腫脹；同時，眼部疾病還會伴有眼部紅腫熱疼等症狀，較易辨識。
全身性疾病也可能造成眼皮腫脹，像是有腎臟疾病、心臟病、甲狀腺功能低下等。
腎臟疾病
腎病造成的水腫有個典型特點：晨重暮輕，比如早上起來眼皮很腫，到了下午就慢慢消退，很容易被忽視。除了水腫、血壓高，平時可以自我觀察，如果小便泡沫多，不易散去；尿色很紅，排除飲食等因素，都要予以重視，及時去正規醫院檢查。
心臟疾病
心臟疾病引起的眼皮水腫在晚上比較突出，早期表現為晨輕暮重。心源性水腫常從身體下垂部位開始，活動後明顯、休息後減輕，可遍及全身，患者還會出現體重增加和尿量減少，伴有乏力、食慾不振等表現。
甲狀腺功能異常
如果從早到晚眼皮腫脹程度沒有明顯變化，伴有反應遲鈍、精神倦怠等，有可能是甲狀腺功能異常造成的。甲狀腺功能檢查和甲狀腺彩超檢查，可以幫助診斷排除。除了以上疾病原因，還要考慮過敏因素，應排除生活中接觸過敏原或對所用藥物過敏導致眼皮變腫的可能。
5方法改善泡泡眼
吳明珠表示，對於生活習慣導致的腫眼皮，可以試試以下5種改善方式。
控制鹽攝入量
培養清淡的飲食習慣，成年人每天攝入食鹽不超過5克；多採用蒸、煮、燉等烹飪方式，烹調時多用醋、檸檬汁、蔥薑等調味。
控制飲酒量
任何形式的酒精對人體健康都毫無益處。減少飲酒，尤其不要在晚上飲酒，如不得已也應控制飲酒量。最安全的飲酒量為零，如果不得不喝，以酒精量計算，成年人一天最大飲酒的酒精量建議不超過15克。
盡量少熬夜
從內分泌角度來說，晚間11點後睡覺就算熬夜。由於人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此晚上11點至凌晨3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。
避免用眼過度
用眼過度會導致眼睛乾澀、視力模糊等情況，平常可滴一些緩解視疲勞的眼藥水，還可對眼部做熱敷，改善眼部的血液循環，放鬆眼周肌肉。
適度加強鍛鍊
適度運動有助改善全身血液迴圈，加快新陳代謝，對「消腫」也有幫助。
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◎ 本文摘自／《吳明珠醫師的文明病處方：耳聰目明，過上聰明人生》吳明珠 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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