覺得事事不如意、世界充滿敵意?專家傳授讓身邊處處是貴人祕招

  • 羅以容 整理
  • 2024/06/16 10:00
  • 敵意就像是我們內心的「毒」,它最初來自自戀受損,但當我們的自我不夠強大,或者對人性的黑暗與光明認識不夠中正時,就會到處甩內心中的「毒」,面對心中的毒,大陸資深心理諮商師武志紅特別教大家去除心中的毒,以下是他的分享。

     

    敵意會激起敵意、善意也會激起善意

    如果碰到內心強大而善良的人,他們會幫我們去毒化。但經常是別人被我們甩出去的毒感染,反過來也甩毒給我們,從而導致了各種爭戰。

     

    敵意會激起敵意,但同時善意也會激起善意。我見到很多人,他們出去旅遊或做事,經常能化險為夷,遇見各種貴人,甚至很少有人想傷害他們。對此,我有唯心主義的看法。我認為的確是因為他們內心散發著善意,而周圍的人也回以他們善意。

     

    「敵意激起敵意」,這句話說起來很簡單,但過程非常微妙,我們並不容易覺知到。我講一個自己的例子。有一次,我去北京為騰訊新聞錄製一個節目,錄製時間是下午兩點。為了保險起見,我乘坐早上8點的飛機從廣州起飛,這樣11點就到了北京機場,然後不到12點就到了錄製節目的攝影棚。

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    到了那裡,我有些傻眼。之前我和騰訊新聞合作過,知道他們錄製節目的地方條件不錯,我中午到了可以找個房間休息一會兒。我是必須要午休的,否則下午會沒精神。但這次的攝影棚是騰訊新聞剛選的,他們也是第一次使用,並不瞭解情況。它比較簡陋,根本沒有可供休息的地方。

     

    並且,我到的時候也沒有工作人員接待我。他們問我需不需要安排旅館的房間,我說不需要,所以這的確不能怪誰。可是,我有了被怠慢的感覺。也就是說,我感到自己的自戀受損了。我認為工作人員至少應該對攝影棚的情況有所了解,他們竟然不了解,害我早到瞎等。於是,我打電話給負責接待我的工作人員表達不滿。

     

    接待人員是個女孩,還是我的粉絲,聽到我表達不滿有些慌。雖然我表達了不滿也安撫她說「沒事」,但她還是覺得很愧疚。然後,她迅速趕了過來。最後,我們找了一家很安靜的咖啡館,我吃了點東西、喝了杯咖啡後,坐在椅子上閉目養神,還小睡了一會兒。

     

    坐在椅子上,保持身體的中正,感受身體,然後入睡,這是我的絕招。這是主動休息,而普通的睡覺就是被動休息,效果很不一樣。通常,主動休息哪怕只有五分鐘,就可以發揮很好的休息效果。

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    表面沒事但內心滿滿不爽會喚起外界的敵意

    接待我的女孩很用心,我也不是難纏的客人,所以我們之間並沒有什麼不愉快延續。但是,接下來有一連串小小的不順利的事發生了。譬如叫車困難,計程車司機認錯路,這簡直是不應該發生的。不過,畢竟都是一些小小的不順,我也沒當回事,直到錄製節目前,終於出了一件比較大的事。

     

    當時,要換節目中使用的衣服,而衣服是新的。我穿褲子時,褲子上有一顆釘名牌的釘子沒取下來,我的手用力過猛,劃到了這顆釘子上,一下子手上劃出了一個大口子。剎那間鮮血湧出。

     

    看著鮮血湧出的那一刻,我突然間安靜下來,清晰地感知到:雖然接待人員很用心,但整個過程我一直有強烈的不滿。我表面上是個善解人意、好商量的人,實際上內心有著滿滿的不高興。我相信是我的這些不高興中的敵意,喚起了外界的敵意,導致一路上總是遇到各種小小的不順利的事。這個傷口看似純客觀事件,但也像外界對我的敵意的一種回應。

     

    有了這份覺知後,在工作人員的幫助下,我迅速處理了傷口,然後閉上眼睛安靜了一會兒,去覺知自己心中的敵意。我覺知到這份敵意讓我的身體一直處於微微顫抖的狀態,這就是所謂的氣得發抖,很輕微。如果不是仔細感知,真的感受不到。

     

    仔細覺知情緒上的敵意,接著化解它 事情才會變順利

    我仔細覺知情緒上的敵意、身體上的顫抖、腦海中覺得被怠慢的想法,而它們被覺知到後,就安靜了下來。然後,我感受雙腳踩在大地上的感覺,感受坐在椅子上的感覺。這樣做是為了讓身體和大地、椅子這些中性的,也就是沒有主觀意志的事物建立起聯繫。做這些工作其實也就花了23分鐘。我感覺體內的躁動消失了,接下來的事情就進行得很順利,不再有小小的不順發生了。

     

    從此以後,我有了明確的認知:如果接二連三不順,不管是大事還是小事,都需要安靜一下,看看自己是否內心有了敵意,然後去化解它。講課時,我會分享這個心得,很多學員回饋很管用,並且大家都反映之前的確沒有覺知過,自己竟然這麼容易不高興,這麼容易有敵意,而敵意的確喚起了外界的敵意。

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    ◎ 本文摘自/《深度關係:一切美好都是深度關係的產物》武志紅 著  
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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