長輩最怕跌倒！6大守則全面封鎖意外風險
在台灣意外死亡事件中，跌倒排名第2，是銀髮族頭號意外殺手。根據台大醫院老年醫學部統計發現，社區中65歲以上的老人，有高達1/3的比例每年會跌倒1次。
銀髮族一旦跌過跤，就會增加再次跌倒的風險；有統計指出，跌過1次的人再次跌倒的風險，比從來沒跌倒過的人高出4倍。
骨質疏鬆症讓人走路不穩、易跌倒
嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志分析，造成老人跌倒的原因可歸為2大類：內在因素包括身體機能退化（視力、聽力、平衡感、協調性、骨骼肌肉系統）、內科疾病（例如巴金森症、中風、糖尿病）以及藥物；外在因素則包括環境、衣著與意外傷害。
示意圖／TVBS
很多老人因為罹患骨質疏鬆症，變成「老倒縮」，導致走路姿勢、步態不穩。許宏志解釋，上了年紀以後，有骨質疏鬆的人走路會出現頭部往前，肩膀會拱起來，出現駝背的現象；這種走路方式會讓人失去平衡，容易跌倒。
除了無法避免的感覺統合退化因素，許宏志說，長輩本身容易有多類型疾病纏身，像服用藥物可能造成嗜睡而引起意外；此外，低血糖、姿勢性低血壓等，也是常見導致跌倒的生理性因素。
至於意外跌倒則多半與環境有關，根據調查，老人跌倒有50％是外在環境造成，危險因子包括：未固定的家具、門墊、地毯、繩索、電線、地面傾斜、凹陷或濕滑、光線不足、沒有扶手裝備、不合腳的鞋、用不慣的輔具等。針對以上因素，建議家中有長者的子女，可以注意以下6個守則：
1. 打造無障礙空間
盡量避免任何可能造成跌倒的環境因素，像地上的障礙物、調整床板的高低、降低門檻高度等。
2. 裝設輔助器材
馬桶旁與浴室牆壁的扶手，最好依照使用者身高裝設，才能正確施力防止跌倒。
示意圖／TVBS
3. 做好防滑設備
浴室、廚房、樓梯等較易發生跌倒的地方，都要裝設止滑墊或貼上止滑條。
4. 注意用藥安全
許多藥物都可能產生嗜睡、精神不易集中等副作用，病患與家屬應與醫師詳細討論，若無法避免，服藥後最好不要外出或減少行動。
5. 維持適當運動
適當運動絕對能減少跌倒意外，建議多做一些下肢運動，像是散步、快走等，可增加肌耐力。
6. 求慢與求穩
上了年紀，身手沒有年輕時敏捷，做任何動作時，最好都要慢慢來，「慢」與「穩」是銀髮族一定要熟記的動作原則。
◎ 撰文／JANNET ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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