能坐就坐！長期臥床加速衰老，2招幫助長輩坐起來
俗話說：「躺不如坐，坐不如站。」許多臥床的病人，除去植物人或全身癱瘓的病人完全無法坐起，其實有些是因剛出院，身體虛弱臥床，但長期下來，半數會變成「被迫」臥床不起。
示意圖／TVBS
躺不如坐，先坐起來再說！
藉由坐姿生活，不僅可以使病人和大家一起共同參與日常生活，同時也能夠和家屬們進行更為親密的對話和接觸，再進一步，因為有適度的使用肌力，病人的食慾也自然會跟著變好。
久臥不起的病人如果突然坐起或站起，都可能會有暈眩的現象，因此在下床之前，應該先透過電動或手拉床將床的角度拉高，讓病人能夠慢慢坐起搖高，每次抬高約10到15度，直到病人完全適應半坐臥為止。
期間也要同時觀察病人是否有直力性低血壓、頭暈、臉色發白、血壓下降、脈搏加壓、頭暈、臉色發白、血壓下降、脈搏加快的情形。如果病人因為服藥，有頭痛、頭暈的症狀，千萬不要強逼病人貿然坐起，應該盡量先以臥床休息為主。
家屬協助長者從床上坐起的技巧
1. 握住病人的其中一隻手，讓另一隻手張開至容易起身的角度，保持水平狀態，將握住的手沿著床沿移動，使病人的單肘能夠支撐起身。
2. 配合病人伸直手肘的時機和步調，將病人的手往腳底拉起，使上半身能撐起。最後，盡量將握住的手與腳底方向拉近，直到病人上半身能單獨坐穩，才算起身完成。
如果病人的體能逐漸往恢復期邁進，針對行動可以有一些自主能力，為了避免長期的臥床不起，可以慢慢從習慣維持「坐的姿勢」開始，平日就訓練他自己翻身、起身，透過借力使力的槓桿原理，幫助他們順利從床上翻身、甚至起身，學會之後，不僅能削減病人老化的速度，也能增加病人的成就感。
從床上自行坐起的技巧
1. 往上彎曲其中一隻可以順利移動的「健側」腳，維持屈膝的狀態。扭轉身體往相反方向側臥，讓彎曲的腳倒向上方。
2. 將雙手用身體撐起，慢慢抬起上身，等到上半身挺直後，將彎曲的雙腳緩慢伸直。
3. 上半身需完全坐起，彎曲腳也伸直，才是起身完畢的狀態。
◎ 本文摘自／《在宅安心顧，圖解長期照護指南》蔣曉文 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片／博思智庫‧達志影像提供
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