心神不寧難入眠？中醫師陳峙嘉公開2招「安神助眠」不求人

王家瑜報導

2020/06/16 10:00

每到夜晚，你躺上了床，身體靜止了，大腦思緒可還靜不下來，該怎麼辦？中醫師陳峙嘉分享「安神助眠」2招，善用穴道按摩助你入眠！

網路通訊發達之下，現代人的工作習慣和過往大不同，雖然下班回到家，可能還在「傳來傳去」處理公事，一刻不得閒。不僅大腦持續運轉，肩頸肌肉也持續緊繃、逐漸僵硬；好不容易處理完公事，回歸自己的休息時間，身體一時半刻沒法放鬆下來，自然也無法順利入眠。

助眠第1招舒緩肩頸不求人

經過一整天的勞累，一躺上床才驚覺肩頸好僵硬！陳峙嘉教大家一招「不求人」舒緩方法：

1. 將右手搭到左肩後方，會發現一塊肌肉特別僵硬緊繃，用手指輕輕掐住該處（通常是肩井穴或曲垣穴）。

2. 左肩膀持續繞圈，同時可移動手指按壓的位置，哪裡痠就按哪裡，幫助肩頸肌肉全面放鬆。

如果躺在床上卻覺得千頭萬緒、心神不寧，陳峙嘉建議大家按摩手上的神門穴，取穴方式是小指往下延伸到手腕橫線，兩條筋之間的凹陷處就是手神門穴。

睡前不妨輪流按一按雙手的神門穴，用手指輕掐，有助於放鬆安神，同時也要告訴自己的大腦：「我要睡覺了」「我要放鬆」，有助於安穩入眠。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照

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