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醫療

怕安眠藥上癮,適量喝酒比較好入睡?醫師這樣說

  • 健康2.0
  • 2019/05/08 15:15
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  • 現代人生活愈來愈忙碌,面對的壓力愈來愈多,睡不著已成為許多人的夢魘。根據統計,全台人口有慢性失眠的比例約有五分之一,然而,民眾常常忽略睡眠問題需要詳細的評估,看感冒、慢性病順便拿安眠藥的,大有人在。

     

    怕安眠藥上癮,適量喝酒比較好入睡?醫師這樣說

    示意圖/TVBS

     

    在精神科診間經常會聽到:「醫生,我很想把安眠藥戒掉,可是我不吃安眠藥就睡不著!」「我不想靠安眠藥睡覺,所以睡不著時就喝酒,但是現在喝酒也睡不著了。」「醫師,我想拿安眠藥,你上次開給我的其他藥物我都沒有吃,我覺得不需要。」奇美醫學中心精神科主治醫師張志誠表示,大家對睡眠仍有眾多迷思,有些人會到藥局自行購買聲稱不含安眠藥的「助眠劑」,有些人擔心服用安眠藥物會上癮,就嘗試以喝酒來協助入睡;要解決失眠問題,還是要用正確的知識和態度來面對。

    延伸閱讀:安眠藥越吃越多、還是睡不著?「3不」遠離藥物依賴

     

    喝酒助眠 當心疾病上身

    服用安眠藥物而造成上癮,的確是許多民眾擔心的問題。張志誠醫師指出,長年失眠的問題,若僅靠幾天的安眠藥物治療,是不太可能完全解決的。第一天吃藥有睡,第二天沒吃藥就睡不著,就以為是吃安眠藥物上癮,乃是自己嚇自己。

     

    張志誠醫師說,不吃安眠藥物睡不著,得重新檢視造成失眠問題的原因是否還存在?不良的睡眠習慣,如每天上床睡覺時間不固定、睡前滑手機、玩手遊,是否已經調整?健康的生活作息,如定時運動、少喝茶喝咖啡,是否已養成?

     

    另外,民眾害怕安眠藥物上癮,有些人轉而以喝酒來幫助入眠,殊不知酒精對健康的傷害更為嚴重,包括消化道癌症、乳癌、肝硬化、胰臟炎、失智、成癮等疾病。即使針對睡眠本身,酒精對於整體睡眠的影響亦是負面的,包括淺眠、多夢、早醒、片斷睡眠。

     

    焦慮、憂鬱……別忽略失眠背後的其他問題

    張志誠醫師進一步表示,亦有不少病人只關注其睡眠問題,卻忽略失眠背後的成因,例如焦慮症、憂鬱症;只單單服用安眠藥物處理失眠,是治標不治本的做法,必須連同造成失眠的病因、環境問題、生活習慣一起處理,方可能有效解決睡眠困擾,這有賴於詳盡評估與完善的治療。

     

    醫師建議,有睡眠問題的民眾,應主動尋求精神科門診治療。慢性失眠的形成原因各式各樣,通常不只單一因素,常見伴隨有不良的睡眠習慣及相關的認知扭曲,除了針對身體疾病或疼痛治療外,養成固定運動的習慣,練習放鬆,重新調整生活,讓睡眠漸漸步上正軌。

    延伸閱讀:吃鼻塞藥物會失眠?醫提醒:睡前吃這些藥 小心睡不著

     

    營養師黃淑惠受訪時也曾指出,想改善睡眠,可吃富含維生素B群的食物,但不能只吃單一的B1、B2或B6,必須整體一起吃,才能幫助安定神經傳導,而全穀類就是不錯的選擇。

    延伸閱讀:吃維生素B群會睡不著?別再誤會它了

     

    ◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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