提早20年預防失智症！醫師呼籲「體重要斤斤計較」的原因是？

有人說：「除了年紀以外，體重是女人的天敵。」也有人說：「減重是一輩子的事！」。網路上美食團購不畏經濟不景氣，業績仍逆勢大幅上漲，現代人愛吃美食可見一斑，卻也對體重斤斤計較，不過大家不要以為這樣很矛盾，因為這樣斤斤計較實屬必須哦！

體重增加影響可不只是外觀，最新一期《內科醫學年鑑》（Annals of Internal Medicine）指出，中年心血管越健康，老年後得失智症機率愈低。

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中年有健康心血管 老了不易得失智症

這篇研究共有1萬9458位中年人（平均49.8歲）參與追蹤，追蹤長達25年，多年後透過美國Medicare（給65歲以上的國家健康保險）資料庫發現，其中1659人被診斷失智症。

研究中比較這些得到失智症與沒有得到的人的「心血管健康程度」，依照參加研究當時（中年）的心血管健康指數（類似體適能概念），從最健康到最不健康分為5組，並排除高血壓、糖尿病、高血脂等會增加失智症發生率的影響後，發現「最健康組」到老年時得到失智症的比率是「最不健康組」的64％，也就是說如果中年維持健康的心血管功能，老年後可以減輕高達36％失智症危險性。

失智前20年 腦部已出現變化

之前有研究指出，在失智症出現症狀的時間往前推20年，可能已經可以發現腦部的變化，即使當時並沒有任何症狀出現。這些都告訴我們：要避免失智症發生，不能老了才開始，要提早就開始認真照顧自己。

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另外值得一提，此研究是以「體適能」評分健康與否，並非單看「體重」，之前曾有關於死亡率的研究也有類似結論，發現心血管健康比體重還重要，該研究認為「過重但心血管健康」的死亡率低於「正常體重但心血管不健康」，可見得要追求健康，不是一味地減少體重的數字，更要重視運動及飲食的健康。

預防失智症 趁早呵護心血管

失智症已經成為大眾心中繼癌症之後第二令人恐懼的疾病，在「治療」尚未有突破性發展前，「預防」還是目前最重要的議題。

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研究中，鼓勵大家在中年時要維持健康的心血管狀態，以避免老後發生失智症，有人問：「我已經過了中年怎麼辦？」套句美國俗語：「種樹的最好時機是20年前，第二好的時機是現在！」無論年紀和現在的健康狀態，今天就動起來，掌握未來的生活永遠不嫌晚。

◎ 撰文／振興醫院身心內科主治醫師袁瑋  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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