在台灣，65歲以上老年人口失智症盛行率約8％，而且隨著年齡越大，盛行率更會逐漸增加；甚至有醫師直言：「只要活得夠久，人人都有機會罹患失智症！」因此，趁著自己還年輕、大腦功能強健的時候，多做一些有益身心的運動，就是預防失智症的最佳方法。
多運動預防失智症 醫師提醒3個重點
「請問醫師，我該做什麼運動呢？」「需要去跑步嗎？」「游泳可以嗎？」台北榮總失智治療及研究中心主任王培寧表示，她經常被問到這個問題，許多人都以為要做一些特殊的運動才能預防失智症，其實並不然。
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王培寧分享，以中老年人來說，中等強度的有氧運動是很不錯的選擇，大概達到稍微有點喘、心跳稍微加快就足夠了。當然，預防失智症不只需要「多活動肢體」，還要加上「多動腦」、「多和他人社交」，才能更有效地預防大腦退化，避免失智症上身。
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邊運動邊動腦 3種運動最「健腦」
她推薦3種適合中老年人的「健腦運動」，分別是健走、打太極拳、跳土風舞。因為這些運動不僅能活動到四肢，同時也需要一邊動腦思考：「下一個動作是什麼？」「下一個舞步是什麼？」更重要的是，在公園等公共空間進行群體活動的過程中，能夠大幅提升社交互動，也是避免大腦退化的一大關鍵。
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隨著國內疫情趨緩，室外休閒活動可以安心解封；與其待在家裡，不如現在就「起而行」，踏出家門到戶外運動，和運動同好們多加交流，增進身心健康，就能離失智症更遠一步！
◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
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