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醫療

失智症名醫推薦3種「健腦運動」 健走、打太極、跳土風舞都有效

  • 王家瑜 報導
  • 2020/07/20 10:00
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  • 在台灣,65歲以上老年人口失智症盛行率約8%,而且隨著年齡越大,盛行率更會逐漸增加;甚至有醫師直言:「只要活得夠久,人人都有機會罹患失智症!」因此,趁著自己還年輕、大腦功能強健的時候,多做一些有益身心的運動,就是預防失智症的最佳方法。

     

    多運動預防失智症 醫師提醒3個重點

    「請問醫師,我該做什麼運動呢?」「需要去跑步嗎?」「游泳可以嗎?」台北榮總失智治療及研究中心主任王培寧表示,她經常被問到這個問題,許多人都以為要做一些特殊的運動才能預防失智,其實並不然。

     

    延伸閱讀:運動降低心血管疾病死亡率,幾歲開始都有效!2招啟動身體核心

     

    王培寧分享,以中老年人來說,中等強度的有氧運動是很不錯的選擇,大概達到稍微有點喘、心跳稍微加快就足夠了。當然,預防失智症不只需要「多活動肢體」,還要加上「多動腦」、「多和他人社交」,才能更有效地預防大腦退化,避免失智症上身。

     

    延伸閱讀:96歲不用坐輪椅、靠雙腳走透透!「2支健走杖」遠離肌少症、跌倒臥床

     

    失智症名醫推薦3種「健腦運動」 健走、打太極、跳土風舞都有效

     

    邊運動邊動腦 3種運動最「健腦」

    她推薦3種適合中老年人的「健腦運動」,分別是健走、打太極拳、跳土風舞。因為這些運動不僅能活動到四肢,同時也需要一邊動腦思考:「下一個動作是什麼?」「下一個舞步是什麼?」更重要的是,在公園等公共空間進行群體活動的過程中,能夠大幅提升社交互動,也是避免大腦退化的一大關鍵。

     

    延伸閱讀:排毒、練腿力、防失智!「太極功法」改善血液循環 天天練有感!

     

    隨著國內疫情趨緩,室外休閒活動可以安心解封;與其待在家裡,不如現在就「起而行」,踏出家門到戶外運動,和運動同好們多加交流,增進身心健康,就能離失智症更遠一步!

     

    ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

     

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