想測大腦有沒有退化？功能神經學專家教3招自我檢測，用「看」的就知道

功能神經學專家李政家指出，正常人的大腦是左右腦平衡的狀態，但也並非固定如此，而是始終在內外在動態擾動中求取平衡。也因此，當大腦的某一側持續退化，就會影響我們的身心狀況。

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大腦失衡，用「看」的就知道

想必大家都很想了解自己大腦狀態，在此提供自我檢測的方法，能找出大腦退化的蛛絲馬跡，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。自我檢視的內容包括：臉部觀察、體態觀察、步態觀察這3項，可以利用鏡子或親友從旁協助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆，現在就開始吧！

【臉部觀察】

大腦會直接影響臉部肌肉的張力。因此，透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態。在此舉例右腦狀態較差的情況：

❶右額皺紋比較少。
❷右側眉毛較低。
❸右側眼瞼下垂。
❹右側法令紋較淺或是較低。
❺右側嘴角比較低。
❻舌頭往外伸出時會往右偏。
❼反之左側亦然。

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【體態觀察】

在此舉例右腦狀態較差的情況：

❶頭部側傾到右邊，頭偏左轉。
❷右邊肩膀較低，往內旋轉。
❸右手肘內旋並且較為彎曲。
❹右手大拇指朝內側旋轉。
❺右大腿膝蓋往外旋轉。
❻右腳掌往外轉。
❼反之左側亦然。

【步態觀察】

一般大腦弱化或失衡時，可以從走路姿態觀察出來：

❶走路時弱邊手臂擺動幅度較小。
❷弱邊腳掌下垂，比較容易被絆倒。
❸原地踏步走時無法維持定點，由於肌肉張力不一致導致步幅不一，容易往弱邊轉圓圈（下圖）。

▲原地踏步測試示意圖
閉上眼睛、將兩手平舉，腳抬高，在原地踏步50下。如果你身體旋轉偏移的角度超過30度，或是位移超過50公分，就代表大腦已經開始有退化的跡象。

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◎ 本文摘自／《腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術》李政家 著
◎ 圖片來源／新自然主義‧達志影像/shutterstock提供

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