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養生

失智症是大腦生病了!每天10分鐘「護腦操」,拉拉耳朵、敲敲頭、原地踩踏,就能幫大腦「趨吉避凶」

  • 曾金月 報導
  • 2020/09/15 15:26
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  • 很多人常誤以為「失智症」是腦部退化,其實它是腦部生病並非退化。平時要加強訓練手腳運動、記憶訓練等可預防失智;中醫師結合運動與穴位敲打推出「護腦操」,每天10分鐘,原地踩踏加上拉拉耳、敲敲頭部,輕輕鬆鬆就能預防失智。

    延伸閱讀:健腦防失智「心智飲食法」 快算算你的日常飲食得幾分!

    失智症是大腦生病了!每天10分鐘「護腦操」,拉拉耳朵、敲敲頭、原地踩踏,就能幫大腦「趨吉避凶」

    ▲醫師廖益聖(左)與鄭名惠均認為,「護腦操」對預防失智有很大幫助。

     

    手腳運動有助訓練大腦

    豐原醫院神經內科顧問醫師廖益聖表示:「失智症」其實就是腦部生病,因為大腦分很多區域,有管記憶的、聽說讀寫的和管手腳運動的,每個區域都很重要,藉由手腳訓練運動來訓練大腦,對失智預防很有幫助。

    延伸閱讀:動動手指防失智!簡文仁教你做3套「健腦操」

     

    護腦操

    中醫的「護腦操」是藉由穴位刺激及手腳運動,因而在運動的同時,達到西醫所說的「趨吉避凶」。

     

    「趨吉」就是要增加大腦的保護因子,多運動、多動腦、多參加社團活動以及均衡飲食、維持健康體態。

     

    「避凶」則是要遠離危險因子,不抽菸、不憂鬱、避免頭部外傷及避免三高產生。

    延伸閱讀:讓大腦煥然一新的「5個習慣」!擺脫記憶變差、注意力衰退

     

    刺激頭頂「百會穴」

    中醫科醫師鄭名惠表示,人身上有很多穴位,「護腦操」就是藉由身體的穴位做刺激,像是頭部的百會穴(在兩耳連線之上的地方),輕敲頭部百會穴、及兩指寬的周圍頭部,疏通頭部精氣。

     

    拉耳朵100

    另外,耳朵也有很多穴位,可以先從耳廓慢慢畫圓,往外摸熱再到全耳,或是拉拉耳垂、提耳尖,一邊敲頭頂穴位、或拉耳朵穴位,一邊原地踩踏,從1數到100下。

     

    原地快走10分鐘

    加強訓練手腳運動、動作、記憶等,每天原地快走10-15分鐘,快走同時手在輕敲頭頂百穴位置、或是摸摸兩耳、拉拉兩耳,刺激耳朵穴位一起預防失智。

     

    ◎ 圖片來源/豐原醫院提供

     

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