你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

失智症可以預防嗎?養生名醫曝「2個關鍵」有效預防腦退化

  • 曾金月 整理
  • 2020/12/01 18:22
  • 字體放大
  • 預防失智,你需要兩樣寶貝:「老朋友」和「新東西」。藏傳養生名醫洛桑加參提到,有很多疾病,都會使人出現「失智」這樣的症狀,沒錯,失智它不是病,是一種症狀。病因以阿茲海默症為最多,約占了60 ~ 80%。其他還有腦血管病變、內分泌與代謝性疾病、外傷、感染、腦腫瘤等,也都有可能是造成失智的原因。

     

    別趕流行,小心智慧型手機失智

    穿衣服、換手機,你都可以挑最流行的款式,但生病這種事,還是不要跟上流行比較好。舉凡失智、癌變、三高問題、睡眠障礙、骨質密度差……從前是老年人的困擾,但如今,也威脅著年輕人。

    延伸閱讀:工作常出包並非失智!非典型憂鬱症常被忽視  中高齡協調變差與營養、情緒、藥物都有關

     

    近年失智年齡層有下降的趨勢。日本腦神經外科醫師率先發出「智慧型手機失智症」警訊,請大家多多留意,避免過度使用3C產品,造成的腦過勞

     

    當出現不安、疲勞、憂鬱、睡眠障礙、忘記重要客戶名字、忘記出席重要會議時,最好能有所警覺。據統計,全台約有1.2萬人被診斷為年輕型失智症,30到64歲這個區段,平均每一千人就有一人發病。

     

    當然這數字還可能更多,推估確診率僅三成。因為失智經常被理解為一種老人家容易得的退化性疾病,因此當年輕患者出現相關症狀時,很可能被歸入憂鬱、躁鬱、思覺失調這一塊。

     

    知己知彼,百戰百勝,現在就來了解一下由阿茲海默症所引起的失智,到底是什麼樣的情況。

     

    覺得腦袋卡卡?失智十大警訊

    關於阿茲海默的成因,目前專家已知它與腦細胞衰竭有關,最有可能的嫌疑犯是一種「β類澱粉蛋白質」斑塊。據推測就是它造成腦神經元損傷,並引發一連串記憶、認知與整體心智功能的退化。請留意以下十大警訊:

    延伸閱讀:阿茲海默症重大發現!中研院找到惡化關鍵

     

    一、離開舒適圈時特別焦慮。

    二、忽略身體的梳洗與清潔。

    三、說話寫字出現用字上的困難。

    四、對時間、地點、空間感到迷惘困惑。

    五、漸漸淡出社交圈、鮮少跟朋友聚會。

    六、重複講一樣的話、重複購物、重複服藥。

    七、將物品放在不合常理的地方,如眼鏡在冰箱。

    八、無法完成平常熟悉的事務,如回家迷路、泡咖啡糖加成鹽。

    九、判斷力變差,易落入詐騙陷阱(年輕時就常被騙的不算)。

    十、記憶力變差,屬於真正的遺忘(稍後能想起來的就不算)。

     

    預防一點都不難 二個有效預防方法

    很遺憾地要告訴大家,治療阿茲海默的方法,就跟真正有效的新冠疫苗一樣,還在努力研發、測試中。目前仍沒有一種藥物能完全治癒阿茲海默,只能透過藥物與非藥物的方法來減緩行為症狀。

     

    不過好消息是,預防的方法已經找到了!除了排除一些危險因子,比方說肥胖、糖尿病、高血壓、運動量不足之外,我幫大家總結出最有效的2個方法:

    延伸閱讀:記憶變差不一定是失智!糖尿病也會

     

    ◎方法一:至少擁有2個知心親友

    對生命抱有安全感,至少有兩個知心好友或可靠的親人,讓你知道萬一自己遭受困難時,有人會對你伸出援手。樂觀、安全感越多,受到失智侵擾的機率越低。

     

    ◎方法二:創造新的腦神經元迴路

    腦細胞會衰退老死,但不管人活到幾歲,仍可以靠新玩意兒,幫自己創造出新的腦神經元迴路。把大腦想像成一座城市,當你有上百上千條路的時候,哪怕一條路被堵死,影響也不會很大。

     

    看一本新書、造訪從沒到過的地方、學習新技能、學習新語言、養新寵物、吃從沒吃過的新餐點……每一項新的體驗,都會強化腦部的生理組成。預防疾病發生,可以是很快樂的一個過程。你享受新、體驗新,並從中受益。

     

    ◎ 本文摘自/《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》洛桑加參著

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    →名醫觀點、養生妙招都在這!快點我加入【健康2.0 LINE好友】
    →最新健康資訊不漏接!快點我加入【健康2.0 FB粉絲頁】

     

    相關文章

    不只是牙齒健康!牙周病會帶給大腦2大危害 增加失智風險 

    踩踩踏踏快來學日本開發「方塊步」!強化肌力 訓練手腳平衡,抗衰老、防跌又健腦

    2020國人最新失智症調查出爐!逾半數以為「失智症是正常老化」 醫師9招有效預防失智症

    這不是失智!76歲嬤常跌倒、反應變慢…「水腦症」3狀況常被誤為老化,免開腦就能治

    恩愛30年,老公突然性情大變、懷疑有「小王」!當心「早發性失智」併嫉妒妄想

  • 人氣排行榜