失智症可以預防嗎？養生名醫曝「２個關鍵」有效預防腦退化
曾金月 整理 ｜ 2020/12/01 18:22
預防失智，你需要兩樣寶貝：「老朋友」和「新東西」。藏傳養生名醫洛桑加參提到，有很多疾病，都會使人出現「失智」這樣的症狀，沒錯，失智它不是病，是一種症狀。病因以阿茲海默症為最多，約占了60 ~ 80％。其他還有腦血管病變、內分泌與代謝性疾病、外傷、感染、腦腫瘤等，也都有可能是造成失智的原因。
別趕流行，小心智慧型手機失智
穿衣服、換手機，你都可以挑最流行的款式，但生病這種事，還是不要跟上流行比較好。舉凡失智、癌變、三高問題、睡眠障礙、骨質密度差……從前是老年人的困擾，但如今，也威脅著年輕人。
延伸閱讀：工作常出包並非失智！非典型憂鬱症常被忽視 中高齡協調變差與營養、情緒、藥物都有關
近年失智年齡層有下降的趨勢。日本腦神經外科醫師率先發出「智慧型手機失智症」警訊，請大家多多留意，避免過度使用3C產品，造成的腦過勞。
當出現不安、疲勞、憂鬱、睡眠障礙、忘記重要客戶名字、忘記出席重要會議時，最好能有所警覺。據統計，全台約有1.2萬人被診斷為年輕型失智症，30到64歲這個區段，平均每一千人就有一人發病。
當然這數字還可能更多，推估確診率僅三成。因為失智經常被理解為一種老人家容易得的退化性疾病，因此當年輕患者出現相關症狀時，很可能被歸入憂鬱、躁鬱、思覺失調這一塊。
知己知彼，百戰百勝，現在就來了解一下由阿茲海默症所引起的失智，到底是什麼樣的情況。
覺得腦袋卡卡？失智十大警訊
關於阿茲海默的成因，目前專家已知它與腦細胞衰竭有關，最有可能的嫌疑犯是一種「β類澱粉蛋白質」斑塊。據推測就是它造成腦神經元損傷，並引發一連串記憶、認知與整體心智功能的退化。請留意以下十大警訊：
延伸閱讀：阿茲海默症重大發現！中研院找到惡化關鍵
一、離開舒適圈時特別焦慮。
二、忽略身體的梳洗與清潔。
三、說話寫字出現用字上的困難。
四、對時間、地點、空間感到迷惘困惑。
五、漸漸淡出社交圈、鮮少跟朋友聚會。
六、重複講一樣的話、重複購物、重複服藥。
七、將物品放在不合常理的地方，如眼鏡在冰箱。
八、無法完成平常熟悉的事務，如回家迷路、泡咖啡糖加成鹽。
九、判斷力變差，易落入詐騙陷阱(年輕時就常被騙的不算)。
十、記憶力變差，屬於真正的遺忘(稍後能想起來的就不算)。
預防一點都不難 二個有效預防方法
很遺憾地要告訴大家，治療阿茲海默的方法，就跟真正有效的新冠疫苗一樣，還在努力研發、測試中。目前仍沒有一種藥物能完全治癒阿茲海默，只能透過藥物與非藥物的方法來減緩行為症狀。
不過好消息是，預防的方法已經找到了！除了排除一些危險因子，比方說肥胖、糖尿病、高血壓、運動量不足之外，我幫大家總結出最有效的2個方法：
延伸閱讀：記憶變差不一定是失智！糖尿病也會
◎方法一：至少擁有2個知心親友
對生命抱有安全感，至少有兩個知心好友或可靠的親人，讓你知道萬一自己遭受困難時，有人會對你伸出援手。樂觀、安全感越多，受到失智侵擾的機率越低。
◎方法二：創造新的腦神經元迴路
腦細胞會衰退老死，但不管人活到幾歲，仍可以靠新玩意兒，幫自己創造出新的腦神經元迴路。把大腦想像成一座城市，當你有上百上千條路的時候，哪怕一條路被堵死，影響也不會很大。
看一本新書、造訪從沒到過的地方、學習新技能、學習新語言、養新寵物、吃從沒吃過的新餐點……每一項新的體驗，都會強化腦部的生理組成。預防疾病發生，可以是很快樂的一個過程。你享受新、體驗新，並從中受益。
◎ 本文摘自／《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》洛桑加參著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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