泡湯不僅紓壓放鬆…醫師曝5種人有好處！多久泡一次溫泉最適合？

王家瑜整理

2021/02/25 12:25

寒流來襲，全台多縣市氣溫下探6度，民眾除了搬出禦寒衣物，也有不少人選擇泡湯來暖身，假日期間溫泉勝地大排長龍，許多溫泉業者都強調泡溫泉的好處，但您知道泡溫泉的好處及禁忌症嗎？

泡湯能放鬆肌肉、促進代謝、保養皮膚

台灣溫泉分四大類，其中「硫磺泉」可軟化皮膚角質、止癢、解毒及排毒，但刺激性強，膚質敏感者要注意；而「碳酸氫鈉泉」可促進皮膚的新陳代謝，因對皮膚的保養效果好，所以俗稱「美人湯」。

溫泉對人體有那些療效呢？包含促進血液循環；放鬆肌肉、增加關節活動度；減輕疼痛；在水中活動因有阻力，故比平時更易消耗熱量，可達到減重目的；溫泉中的化學成分可促進皮膚新陳代謝及軟化角質等作用。

1. 關節炎：如退化性關節炎、僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎（慢性期）等。

2. 肌肉痠痛：如筋膜疼痛症候群、纖維肌痛症。

3. 肌腱炎

4. 神經痛

5. 周邊循環較差者

泡溫泉也有幾項該注意的原則，包括：不宜常常泡、天天泡，最好每隔2至3天泡一次即可。可先從熱水池開始泡，務必也要由熱水池結束，如此可刺激皮膚、使血液循環增加，泡起湯來很舒服；但如果是對溫度敏感的人，則宜從低溫溫泉泡起。泡湯太熱受不了時，就要起身暫停。

1. 心臟疾病：例如冠心症患者，泡溫泉會使心臟負擔加重。

2. 惡性腫瘤患者：過熱會促進腫瘤擴散。

3. 感覺異常者：容易造成燙傷。

4. 有凝血異常患者：如血友病。

5. 有開放性傷口的患者

6. 多發性硬化症患者

7. 高血壓患者：不宜浸泡過熱的溫泉。溫泉溫度宜在38℃到41℃之間，泡溫泉最好不要超過30分鐘，也要適當補充水分，避免產生脫水的情形。

一般人要注意吃飯前後半小時及飲酒後不宜浸泡溫泉，懷孕中的婦女最好也不要泡溫泉；另外，之前曾有民眾泡溫泉遭到感染的事件，因此最好能慎選優良合格的溫泉商家，這樣才能泡得健康。

◎ 本文摘自／振興醫訊288期 ◎ 撰文／振興醫院復健醫學部主治醫師黃永錚 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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