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養生

泡溫泉不要直接下水!醫師解答先做「一個動作」泡湯不頭暈

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/01/16 11:53
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  • 天氣一冷,很多人喜歡跑去泡湯,但你知道為什麼泡湯前,身體要先淋溫泉水?有些人泡湯時會頭暈,又該如何避免?研究20年溫泉醫療的三軍總醫院北投分院家醫科主任陳家勉來為大家解答。

    延伸閱讀:足浴養生好處多!水溫水位、泡多久、何時泡…中醫師來解答

     

    泡湯前澆淋溫泉水 可降低高熱刺激

    陳家勉在新書《溫泉健康研究室》中指出,進入溫泉池浸泡前澆淋溫泉水,是為了讓身體適應溫泉水,降低高熱溫泉水的刺激,而這種澆淋、清洗身體的禮儀也是個很重要的習慣。澆淋溫泉水有一定的順序,先從清洗離心臟遠端的手和腳開始,接著是腹部、頭部、胸部,依序緩慢地澆淋上溫泉水,同時清洗身體髒污較多的地方後,就可以輕鬆入浴了。

     

    泡溫泉不要直接下水!醫師解答先做「一個動作」泡湯不頭暈

     

    至於頭部澆淋溫泉水的方式是跪在浴池前,將毛巾攤開覆蓋在頭頂上(將毛巾攤開垂蓋頭部,澆淋的溫泉水較不易流進耳內),用提桶舀起浴池中的溫泉水,從頭頂澆淋到後腦勺,澆淋約20~30次,再將毛巾折疊起來蓋住頭頂,如此一方面可以先適應泉溫,另方面也可避免泡湯時發生頭暈。

    延伸閱讀:心臟不好可以泡溫泉嗎?醫師公開護心守則、2情況盡速回診

     

    頭部淋上溫泉水 讓溫熱血液在腦中循環

    為何需要先用溫泉水澆淋頭部?有一說是因為下視丘不僅是調節體溫的統合中樞,也是人體內的溫度接受器,而中腦、延腦及脊髓也都有這類體內溫度接受器,這些接受器會探測溫熱的刺激,調節全身熱能的產生及散放,而從頭部澆淋溫泉水的動作,被認為可能會直接刺激這些體內溫度接受器。

     

    但在醫學上,從事高溫溫泉浴前,在頭部淋上溫泉水的動作,並不是為了以溫熱直接刺激腦幹來釋放壓力荷爾蒙,而是為了擴張頭部的血管──讓溫熱的血液能快速地流入腦部循環中,因此,古時候的人體會出在頭部澆淋上溫泉水的動作,對於高溫溫泉浴所引起的頭暈是有效的,所以才被傳承下來。

    延伸閱讀:泡湯小酌更放鬆?天冷泡湯這3件事千萬不能做

     

    泡溫泉不要直接下水!醫師解答先做「一個動作」泡湯不頭暈

    入池前將毛巾攤開蓋頭、垂蓋過耳,舀起溫泉水從頭頂澆淋到後腦勺數次後,再折疊毛巾蓋住頭頂,就可以入池泡湯了。

     

    ◎ 本文摘自/《溫泉健康研究室:發現泡湯的養生療癒力》陳家勉 著

    ◎ 圖片來源/原水文化提供

     

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