1分鐘眼睛保養操：溫熱雙眼解疲勞、不讓老花眼疾找上門

上班看電腦、下班滑手機平板，你的眼睛還撐得住嗎？隨時撥出1分鐘的時間，做這套眼睛保養操，有助於緩解眼睛疲勞、保護視力；長期操練可減少老化、眼疾及眼睛病變。

眼睛保養操只要1分鐘

1. 身體放鬆，雙手自然垂放褲縫兩邊，手掌向後，手指微撐開。

（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）

2. 注意力集中在雙手掌之間的勞宮穴，直至發熱發脹，接著揉搓雙手掌約莫數10下。

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3. 把雙手掌覆蓋在雙眼眼皮上，接著用力縮緊雙眼，一張一闔數次。

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4. 雙手掌再次覆蓋在雙眼眼皮上，轉動眼球，先是上下，再來左右，接著360度運轉，先順時鐘旋轉數次，再逆時鐘旋轉數次。

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5. 放鬆雙眼直到舒適為止，接著再度用力閉眼、開眼數次，配合自己的時間，做幾次都可以。

◎ 本文摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師 著  ◎ 圖片來源／善聞文創出版社提供

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