打造易瘦體質要吃對！營養師推9種「高蛋白質低脂肪」食物

好的飲食是瘦身的關鍵。營養師朱瑞君在臉書上指出，吃的對，就容易打造易瘦體質，她分享9種高蛋白低脂肪的食材，協助民眾健康瘦身。

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9種高蛋白低脂肪食材

●雞蛋：優質蛋白質，且料理方式多樣。

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●雞胸肉：脂肪含量低，適合想瘦身的人攝取。

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●毛豆：有「植物之肉」的美稱，且攝取植物性蛋白可以預防脂肪代謝異常。

●杏鮑菇：高蛋白、低熱量，且膳食纖維豐富。

●花枝：脂肪低，且富含助於代謝膽固醇的牛磺酸。

●蝦子：蛋白質豐富，低熱量、低脂肪，適合減重的人攝取。

●豆腐：豆腐可以增加飽足感，延長胃排空的時間。

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●無糖豆漿：黃豆中的大豆卵磷脂可以延緩脂肪和糖分吸收。

●無糖優格：優格為奶製品，蛋白質豐富，且有助於腸道健康，幫助代謝。

◎ 圖片來源／翻攝自輕鬆瘦營養師 朱瑞君‧達志影像/shutterstock提供

◎ 資料來源／朱瑞君營養師

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