關鍵飲食吃出無敵美肌！藏傳身心靈預防醫學教「減法」養水潤肌

許寶仁整理

2022/04/26 15:14

最健康的表情是微笑，最不健康的表情就是生氣時的臭臉！懶人也能變美麗，除了少用成分複雜的化妝品、保養品，最需要注意的，就是訓練自己的彈性，能從多個角度看一件事情，別動不動發怒、生氣。老愛與人為敵的A型性格，天天像不定時炸彈，隨時可能暴怒飆罵，那要很注意心血管方面的疾病。

憤怒最傷身毒素到頭面

比起其他情緒，憤怒最傷身體。生氣讓身體產生毒素，隨著血液流到頭面部，在臉上顯化為明暗不一的色斑、毛囊炎、暗瘡，讓人變成花花臉。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師，融合現代醫學與藏傳身心靈養生觀，在他新出版的《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》書中提到，心平氣和給人好臉色，靠修心產生的好氣色，不必修圖就很出色，那些修養好的智者長者或出家人、練氣功的人就是很好的例子。

洛桑醫師勸人去曬太陽，人生很多東西都可以丟掉，但陽光不能不要。全光譜的太陽光擁有完整的波長與能量，能幫助排毒、促進新陳代謝、合成鈣質、修復細胞、健全免疫、讓你睡得又香又甜，心情美麗。若經常閉門不出，又不懂釋放壓力，體內自由基太多，更容易令皮膚提早老化、又皺又乾。

養好膚質美肌這樣吃

維生素C：芭樂、櫻桃、香椿

維生素C能抑制黑色素生成、預防黑斑產生、協助身體製造膠原蛋白、中和有害自由基，並且加速傷口癒合。人在壓力下會大量消耗維他命C，經常寬心調息、練習放鬆，可減少損失。芭樂的維生素C很高，是柑橘的2倍；還有櫻桃，想要皮膚漂亮，或術後復元中，是很適合水果。至於茹素者，香椿的維生素C含量很高，一小把就有255毫克。情緒穩定的人不顯老，不必多吃但營養足夠，避免不必要的情緒波動是「減法養生」的重點之一。

維生素E：芡實、葵瓜子、芝麻醬、酪梨、杏仁、橄欖、菠菜、奇異果

防止皮膚老化，維生素E也是抗氧化王！若搭配維生素C，護膚、淡斑的效果更加乘。維生素E的來源很多，四神湯裡的芡實、葵瓜子、芝麻醬、酪梨、杏仁、橄欖、菠菜、奇異果都是，但若補了營養，皮膚仍舊黯淡無光，則可能是「心毒」所害。愛生氣的人容易長斑、膚色不均勻；心情陰沉、老擺臭臉的人，通常肌膚也暗沉不明亮。